含糖量最高的水果排行 六款瘦身要避雷的高糖水果
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每100克冬棗的含糖量約爲31.5g左右,咬一口幾乎相當於吃了一顆糖,而曬乾後的幹棗中的含糖量則更高,可以達到70%~80%。
每100克菠蘿的含糖量約爲11.9克,而且菠蘿的酸味掩蓋的它的甜味,因此給很多人菠蘿糖分不高的假象,如果是罐裝菠蘿,含糖量更比新鮮菠蘿要高出許多。
每100克香蕉的含糖量約爲15.6克,一般來說熟香蕉中的含糖量會更高一些,其升糖指數GI值爲52,因此糖尿患者儘量少碰這總高糖水果。
葡萄本身就是含有大量的葡萄糖,成熟的葡萄中的含糖量可以高達10%-30%,考慮到葡萄的含糖量較高,因此建議糖尿病患者一次的攝入量不應太多,以避免過高的血糖負荷。
每100克芒果的含糖量約爲15.6克,而且做成零食後的芒果乾糖分含量會更高。另外芒果還屬於一種溫性水果,因此溼熱體質的人羣不建議多吃。
荔枝的口感非常甜,糖分含量自然也不低,每100克荔枝果肉的含糖量高達16.6克,屬於當之無愧的高糖水果,而且荔枝中大部分是果糖,果糖的大量攝入會刺激胰島素的分泌,致使機體消耗大量的葡萄糖,從而導致低血糖。
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