忙到沒有時間起身走動?這2種方法可緩解久坐危機
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現在人的生活已將久坐變成是件很正常的事，甚至人有9 成的非工作時間是久坐不動的，其中超過一半的時間都是在看電視或坐在電腦前。而隨着年齡的增加，坐着的時間會越長，而患上慢性疾病的情形也會更加嚴重。
站立2分鐘
用2 分鐘的站立或輕度活動，中斷1小時的坐姿能夠改善膽固醇、血糖和血壓。儘管還無研究可證明站立2 分鐘可改善久坐的影響，但它進一步呼籲人們重視久坐的潛在危害。因爲全球權威癌症機構世界癌症研究基金會，與美國癌症研究所聯合發佈的2018版癌症預防報告中，其中包括了保持身體活躍，表示我們應更多的動起來，不要小看2分鐘的時間喔。
抖腳
因久坐會造成腿部血流量下降，會讓血液對血管壁的摩擦機會相對減少，血管壁細胞會開始釋放出蛋白質，長期下來就成爲了血管硬化、變窄的因素之一。研究發現持續抖腳這個動作的話，血液循環狀況轉佳，只要持續5分鐘，就能讓皮膚溫度升高達2度，所以也可以治療體質虛寒。抖腳能夠促進健康的原理，身爲知識型Youtuber的物理治療師，在他的影片中說到抖腳的動作，其實就是反覆踮腳尖，而人在走路的時候也是呈現一樣的動作，也指出抖腳會讓小腿反覆收縮，其實也可以算是一種運動喔!
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