好不容易瘦了卻很難維持？中醫3要點打造不復胖體質

爲了瘦身，大家都會使出渾身解術來面對體重不小心破錶窘境！無論是低醣飲食法、斷食減重法、上健身房、瑜珈課等，在減重期間，都會讓自己吃得小心、動得多一些，但是往往當減到自己滿意的數字後，就不會那麼嚴苛的要求自己了，導致復胖的速度就像吹汽球一樣快！

充足睡眠

睡眠不足也是一個導致肥胖的原因，因爲睡眠時間會影響體內荷爾蒙的分泌，使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。睡眠品質好時，人體陰平陽祕，氣血循環通暢，可以維持人體正常的代謝。 打造易瘦體質的第一步就是要睡早睡滿，最好在晚上11 點前就要入睡，在中醫理論中顯示晚上11點～凌晨1點是膽經活動時間，此時入睡可助膽汁的分泌及儲存，進而促進腸道消化、活化酵素的作用，讓體內的代謝活動可以更加活躍。

加上凌晨1點～3點是肝經活動時間，有效地排除體內毒素可使減肥更有效率，而肝臟是人體最大排毒中心，在這時段讓肝好好的休息，也就是所謂的養肝，就可讓肝臟好好發揮它的作用。

減緩壓力

當身體長期處於壓力中，會讓體內的壓力荷爾蒙(如腎上腺皮質素、可體鬆)增加。過多的腎上腺皮質素會讓人的食慾增加，囤積脂肪 ; 過多的可體鬆則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖，使血糖上升，並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用，增加胰島素的阻抗作用，會更加增進食慾及囤積脂肪，所以適當的減壓，也是打造易瘦體質不可缺少的一環!

促進新陳代謝

在中醫里人體的代謝和脾胃運化有密切關聯，如果脾胃功能不足，無法將食物適當轉化吸收，就會使得過多的熱量、代謝的廢物或水分累積在體內。當然造成肥胖原因並不只有脾胃功能失常，人體其他臟腑包括肝腎功能的失調，也有可能會導致痰溼的積聚。所以採用中醫理論來對抗肥胖的話，是需要針對個人體質來制定減重計劃的!當失衡的生理機被恢復了，多餘的脂肪、廢物自然就不會囤積在體內。