【睡前喝水好嗎】睡前喝水好不好
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睡前喝水好嗎?喝水是我們每天都必須要做的事情,水是生命之源,那睡前喝水好不好呢?會不會造成第二天水腫呢?下面就來具體看看吧。
睡前喝水好嗎
睡前喝水並沒有壞處,但是容易水腫的人需要注意不宜大量喝水,以免第二天早起浮腫。
晚上喝水要看情況,不能單純的說好與不好。如果晚上口乾或咳嗽,肯定得喝水,這時人體是很需要水的,喝水可以減輕這些症狀。在正常情況下,晚上如果不覺得口渴,就要少喝水,因爲喝水多了,晚上會上廁所,影響睡眠,早上起牀眼睛會腫。
睡前過度控制水分的攝取,容易造成血液中的水分不足,引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性,特別是老年人更要小心,許多平日就有尿頻現象的老人,到了冬天,養成睡前儘量不喝水的習慣。如果吃過晚飯後到翌日起牀,其間都不喝水的話,血液中的水分便會不足,很容易會產生血凝的現象。
喝水的最佳時間
第一次:早晨剛起牀,此時正是血液缺水狀態。
第二次:上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻。
第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,如睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。
喝水的注意事項
1、空腹飲水
飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。
2、喝水提醒
由於工作,學習忙碌,大家經常忘記喝水。不妨下載一個可愛的喝水軟件,提醒自己,還可以根據自身情況,知道科學的飲水方法。
3、慢速喝水
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐嚥下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
4、喝白開水
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。
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