冬天跑步穿什麼褲子
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冬天跑步穿什麼褲子?冬天如果選擇在戶外跑步的話,保暖是非常重要的,當然現在市面上也有很多針對跑步的運動衣,但很多人在選擇衣物的同時往往會忽略掉褲子,那麼冬天跑步適合穿什麼褲子呢?
冬天跑步穿什麼褲子—速幹褲
如果冬天跑步時間比較長的話最好選擇速幹褲,因爲如果寒冷大風天出汗會更容易着涼,而且對皮膚的摩擦也會加重,速幹褲的主要功能是快速排汗,也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散,並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。一般的速幹褲的乾燥速度比棉織物要快50%。在戶外的時候,速乾的衣服保證你在早晨起來穿的時候不難受。
冬天跑步穿什麼褲子—針織運動褲
冬天跑步可以選擇透氣性比較好的針織運動褲,針織運動褲在很長程度上屬於一種休閒服裝,主要在日常生活,旅遊遊玩,鍛鍊運動,但是不怎麼適合嚴肅的場合。針織運動褲最重要的特點就是透氣性好,因爲衣服是一個一個針眼打出來的,可以有效釋放褲子裏面的熱氣,和吸收外面的冷空氣,有效形成空氣對流,讓穿着者在運動的時候減少了很多的不適。所以一些喜歡鍛鍊和體育運動的人比較喜歡,也是針織運動褲主要的消費對象。針織運動褲還有一個特點就是舒展性比較好,穿起來比較靈活,活動方便。
冬天跑步注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣,霧霾天外出跑步弊大於利,建議儘量避免戶外運動。下雨天時,路面滑,增大運動受傷風險,建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好,不宜進行跑步。在下午或傍晚時候,空氣質量適宜,並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態,適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大,更容易受損,建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿,另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時儘量背風而跑。倘若風很大,最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿着要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多,重點要注意兩方面,一是保暖,二是排汗。爲了避免着涼,冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣着3層,內衣排汗,外衣防風,中間層保暖。外衣不要過於拘束,也不要太過寬鬆。過於緊身動作無法伸展,過於寬鬆,跑步時阻力大。棉質衣服舒適,但是非常吸汗,不利於排汗,容易着涼。所以,跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話,有條件的還是選擇專業的跑鞋。
5、跑步的正確姿勢
跑步姿勢最爲人們爭議的是腳跟先着地還是腳尖先着地。其實,不論是腳跟用力還是腳尖過於用力,都容易造成受傷。一般來說,初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先着地。國際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地。跑步時,膝蓋不要擡得太高。另外,除了腿部和腳部要多加註意,上半身的姿勢也很重要。跑步時候,上半身要挺直,不要過於前傾或後仰。手臂自然擺動,不用過分用力。
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