腰肌勞損有哪些症狀
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腰肌勞損是一種較爲常見的慢性損傷性炎症,一般多出現在青年、中年人羣,下面來了解一下腰肌勞損有哪些症狀。
腰肌勞損有哪些症狀
1、腰痛
腰肌勞損的症狀主要以腰痛爲主,可以是隱隱作痛,也可以是比較強烈而持續的疼痛。但僅僅表現爲腰部的不舒服,沒有雙下肢的疼痛、麻木,沒有延伸到臀部及腿部。在疼痛的部位有固定的壓痛點,多位於肌肉起止點附近,叩擊壓痛點時,患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
2、勞累後疼痛加重
腰肌勞損的症狀還表現在勞累後加重,按摩、休息或者用手捶腰後可以減輕疼痛。如坐久、站久了後,感覺腰部特別不舒服,主要表現爲酸脹、疼痛、無力,腰部難以支撐整個身體,且疼痛受天氣的變化影響較大,腰肌勞損的患者在遇到降溫、大風、雨天時,腰部不適的症狀會加重。
3、有牽掣不適感
腰部活動基本正常,一般無明顯障礙,但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站,不能勝任彎腰工作,彎腰稍久,便直腰困難,常喜雙手捶擊腰背部。
4、肌肉痙攣
有的腰肌勞損患者會出現肌肉痙攣,少數腰部活動受到限制,不能堅持彎腰工作,需要用雙手錘擊腰背部舒緩疼痛。
腰肌勞損好發人羣
1、一類是長期彎腰勞作的人,例如搬運工,腰部肌肉疲勞過度,腰肌積累性損傷。這類患者需要做好腰的保護,並改變工作方式,比如用下蹲的方式來代替直接彎腰擡重物,減少腰部受力,避免病情的加重。
2、長期反覆的腰部過度負荷,如久坐而缺乏體育鍛煉的人,使腰肌長期處於高張力狀態,長期導致慢性腰肌勞損。這類人羣需工作1~2h就起身活動腰部,睡前做一些腰部功能鍛鍊,比如小燕飛或者腰椎操,注意循序漸進,不能一撮而就。
3、急性腰扭傷後治療不及時、處理方法不當導致腰肌無菌性炎症的人。建議平時可以熱敷腰痛的部位,必要的時候可以外用消炎鎮痛的膏藥或者口服非甾體類藥物,或者到正規醫院進行理療按摩鍼灸等。
腰肌勞損的防治方法
1、 長時間保持同一姿勢對於腰部的壓力極大,所以,同一姿勢不超過一小時休息一下。
2、 搬重物前,先熱身。若要撿地上的東西,可以蹲下撿,這樣對腰起到保護作用。
3、 若腰部疼痛症狀較明顯,在晚上用熱水袋敷在疼痛的位置上,能達到緩解的效果。
4、 功能鍛鍊有效幫助恢復,可採取患者做俯臥鍛鍊,即用腹部支撐於牀上,兩手放在身體後面,然後四肢往後伸,同時頭部和胸部要儘量向後仰,維持該姿勢,感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,早晚各一次。
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