爲什麼我比別人怕冷?
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每天一睜開眼,看到窗外一片昏暗,聽到雨聲滴滴答答,加上那一股冷風颼颼,只想重新閉上眼睛!春天本來是草長鶯飛、花枝招展的季節,但是今年的長沙天氣好像格外溼冷,躲在屋子裏都有些『凍手凍腳』。
每天一睜開眼,看到窗外一片昏暗,聽到雨聲滴滴答答,加上那一股冷風颼颼,只想重新閉上眼睛!春天本來是草長鶯飛、花枝招展的季節,但是今年的長沙天氣好像格外溼冷,躲在屋子裏都有些『凍手凍腳』。一眼望不到盡頭的陰雨天氣, 讓人分外想念陽光燦爛的日子。市民更是抱怨室內晾曬的衣服幹不透,室外就算穿着羽絨服,依然覺得冷到骨頭裏。
爲什麼你比別人更怕冷
◣陽氣不足
《2017年度國民體質辨識報告》指出:除平和體質外,我國居民陽虛體質佔比最大(16.4%)。中醫認爲,人體陽氣不足,會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡等問題。陽氣不足的人可以適當多吃些牛、羊肉,烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品,水果可以吃桃、葡萄,少吃西瓜和梨。
◣血液循環不暢
氣血運行不暢,導致陽氣無法到達手腳。這種人只是手腳發涼,身體其他部分不怕冷、甚至怕熱。
◣情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、心神不寧等不良情緒會影響身體機能,導致手腳發涼。
◣激素變化
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒、四肢發冷。
6個壞習慣讓寒氣入侵
『感覺冷』不一定是真的冷
也許只是不良習慣惹的禍
① 吸菸:美國心臟協會會刊《循環》雜誌,刊登的一項研究發現,吸菸會對人體血液循環產生不利的影響,抽菸會導致血管收縮,血流量明顯下降,出現手腳冰涼的問題。
② 衣物太緊:緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。當氣溫偏低時,應選擇寬鬆、舒適的衣物。
③ 愛吃素:經常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白質攝入,會導致身體熱量不足,更不耐寒。
④ 過度節食:食物攝入人體後,一般的能量會轉化爲熱能,用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。
⑤ 疏於保暖:缺乏保暖意識,穿着過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。當氣溫降低時,應及時增加衣物,減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。
⑥ 不愛運動:中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍,經常鍛鍊身體,可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷症狀。
營養專家認爲,適當攝取脂肪、高蛋白飲食,身體纔有足夠多的燃料產生熱量,以維持機體的正常體溫。冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用,一定程度上能緩解四肢發冷的症狀。此外,每天熱水泡腳也是暖身的好方法,泡腳的水溫以38℃~40℃爲宜,每次泡腳10~20分鐘即可,最好不要超過半小時。
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