最有效的睡前瘦腿運動 七個動作快速消水腫
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許多女性都屬於下半身肥胖,而下半身的脂肪也是比較難減下來的,想要解決下半身肥腫的問題,只需要在睡前花30分鐘做這7個動作,就可以減肥去水腫重現筷子腳,短裙長靴也能輕鬆駕馭!
空中踏單車
先躺下將雙腿伸向空中,像踏單車左右腿各踏一下,每天踏100下。
開合跳
先站直身體,雙手放在身側;跳起時,雙腳向外,雙臂舉起;落地時,雙腳合埋,雙手再放回身側,每天做30下。
向上側擡腿
先側躺下,向上擡起一條腿再放下,每邊做20至30下。
剪刀腿
先躺下將雙腿伸向空中,向橫大開雙腿再合上,30下爲一組,每天做2至3組。
箭步蹲 大腿與地面平行作箭步蹲,小腿與大腿之間成90度,每天做30下。 坐姿擡腿 坐在墊上,雙腿擡至胸部的高度,曲起左腿,用雙手抱住左膝蓋,右腿保持挺直,腿尖向上,右腿重覆,再慢慢放下但不要接觸地面。 前後踢腿 先提起左腳,向前踢,再還塬姿勢向後踢。右腳如是,重覆10至15次。
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