午睡後頭疼是什麼原因
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不少上班族在中午吃完飯後都會小憩一會兒,而且適度午睡可以提神、提升記憶力,但也有不少人在午睡後有頭疼的情況,這是怎麼回事呢?
午睡後頭疼是什麼原因
1、着涼
午睡後頭疼有可能是着涼所致,比如開窗戶或開着空調睡不小心受涼了,溫度較低導致腦血管收縮血流量減少,可引起頭痛。
2、沒有養成午睡的習慣
午睡頭疼也有可能是因爲沒有養生午睡 習慣,因爲中午休息的時間相對於晚上來說太短,沒有做到充分的休息,突然午睡沒有養成習慣的時候無法很好的適應,所以會有一些不適感,包括頭痛,迷煳等等。
3、睡太久
中醫理論心屬火,五行學說正午少陰君火。心陰不足的人午睡時間短,不足以補充心血。以致大腦虧血故疼。若睡眠過長,則過猶不及,腦充血過多也會疼。
午睡後頭痛怎麼辦
如果感覺暈沉沉的,可以在太陽穴上塗點風油精。太陽穴在頭髮下梢那裡,輕輕按一下還有點痛並且凹進去的小洞洞。睡覺醒來因爲沒有完全進入運動狀態,因此會出現上述狀態,每個人剛睡醒起來都會感覺昏昏的。
午睡多長時間合適
對於上班族來說盡量不要超過30、40分鐘,否則睡醒來會感覺頭腦昏沉,像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘,有種快速充電的感覺,能幫助你提高記憶力、警覺性。
年長者、學生,午睡時間儘量控制在睡20到30分鐘,可以讓大腦充分休息。美國太空總署的科學家則發現,每天午睡24分鐘,可以使工作表現、效率提高34%,頭腦靈敏度提高54%,同時也幫助心率減緩,有保護心臟的功效。
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