夏季早餐吃什麼好 營養早餐推薦
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夏天天氣炎熱,有時候會出現胃口不好的情況,那麼夏季營養早餐吃什麼好呢,親親寶貝小編給你推薦以下幾道夏季營養早餐,這樣就不會因爲不吃早餐而忽略了自己的健康了。
人們常說,早餐吃的好,青春不顯老,足矣看出早餐對維持健康生活狀態是多麼的重要。可到了夏天,人們的胃口普遍不好,吃的少,讓人整天都無精打采。還有許多人則因晚上睡的遲,導致起的晚,早餐也就隨便在路邊買幾個包子應付了事,其實這樣的做法很不可取。如果經常忽略每天的第一餐,那麼必會在自己的身體健康一欄上大大扣分,甚至出現身體早衰的現象。
另外,有些認爲,夏季體內能量消耗慢,不吃早餐也沒關係。其實也不對,夏季人體的新陳代謝加快,同樣需要大量養分進行補充。早餐可以說是一天中最重要的一餐,因爲它是全天能量和營養素的重要來源,對人們的健康和營養狀況有着重要影響。
爲了自己的健康,好好對待你的早餐吧。下面推薦五道夏季早餐營養食譜:
早餐食譜1:
購買:小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作:取兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裏,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2:
購買:全麥麪包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。
製作:取全麥麪包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3:
購買:漢堡麪包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作:漢堡麪包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在麪包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4:
購買:三明治麪包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作:取兩片三明治麪包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量爲250毫升。
早餐食譜5:
購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量爲250毫升。
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