血脂高能喝全脂奶粉嗎
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可以適量喝一些,但不要多喝.
解析:
全脂奶粉中的脂肪含量還是很高的,不利於降低血脂,應該注意量的控制。另外一些動物脂肪都要少吃,尤其是動物。
建議:
最好是選擇喝脫脂奶粉。
其他注意事項:
1、不吃油膩和辛辣的食物
2、少吃太鹹的食物
3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等
4、忌長期食用高膽固醇食物
5、少量喝茶
6、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡。
全脂奶粉適合人羣
全脂奶粉適合兒童、青少年、女士以及中老年人喝。
除了一些特殊人羣以及嬰幼兒以外,全脂奶粉是適合大部分人喝的,可以說是全家的營養奶粉。
說明:
嬰幼兒如果要喝奶粉的話,建議喝對應年齡的嬰幼兒配方奶粉,嬰幼兒配方奶粉是專爲嬰幼兒設計,根據嬰幼兒成長過程中所需營養科學配比研製而成。
一些特殊的人羣,最好是在醫生建議喝指導下飲用奶粉類食物。
注意事項:
1、高血糖、高血壓乃至高膽固醇人羣等,不適合飲用全脂奶粉。
2、喝奶粉的最佳時間應該是早餐時,同時吃些穀物食物,如麪包、餅乾。下午四點左右和晚上睡覺前也是可以飲用的。
全脂奶粉和脫脂奶粉有什麼區別?
1、熱量低:
由於脫脂牛奶中脂肪含量很少,所以脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶降低了45%。
2、膽固醇低:
由於膽固醇屬於“脂溶性物質”,主要存在於乳脂肪中,而脫脂牛奶中脂肪含量少,因此膽固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上,屬於“低膽固醇牛奶”。
3、脂溶性維生素含量低:
維生素A、D、E和類胡蘿蔔素等都屬於“脂溶性物質”,隨着乳脂肪被脫去,它們在脫脂牛奶中的含量就會大大減少,甚至幾乎沒有。
4、脫脂牛奶在蛋白質、乳糖、鈣、鈉、鉀以及B族維生素等方面,與全脂牛奶差異並不大。
總結:
脫脂牛奶的最大優勢在於低熱量、低脂肪、低膽固醇;而最大劣勢在於脂溶性維生素少,甚至幾乎沒有。
同時,由於脂肪對牛奶的風味和口感有很重要的作用,與全脂牛奶相比,脫脂牛奶在口感、風味方面也略有遜色,沒有那麼“香”,喝起來口感也沒有那麼“潤滑”。
需要控制熱量攝入的人羣,也可以選擇脫脂牛奶。例如體重超重和過度肥胖者。對於普通消費者,不胖不瘦、沒有高血脂等病症,可依據個人喜好來選擇。
如果喜歡牛奶的風味和口感,就選擇全脂牛奶。
如果不喜歡牛奶的特有風味,比如有人會覺得牛奶有羶味或者腥味,那麼就可以選擇脫脂牛奶。
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