男人吃得好可增加做爸爸的機會

男人可以通過調整飲食方式來避免年齡對生育能力的影響。最新一項研究顯示，40歲以上男性多吃富含維生素C、維生素E、鋅和葉酸的飲食，會大大增加他們爲人父的機會。

據英國每日郵報報道，男人可以通過調整飲食方式來避免年齡對生育能力的影響。最新一項研究顯示，經常吃水果、蔬菜、魚類和堅果的男性，與不吃這些食物的人相比，精子DNA的損害跡象要少得多。加州的科學家說，這些食物中的營養可能起到了關鍵作用。

先前的研究表明，年齡越大的男性，精子越有可能出現DNA碎片及染色體重組的情況，從而導致不育或生出缺陷兒的機率增加。但男性，尤其是40歲以上的男性，如果多攝入富含維生素C、維生素E、鋅和葉酸的飲食，可以很好保護精子的DNA，從而增加他們爲人父的機會。

    研究顯示，44歲以上的男性經常攝取維生素C豐富的食物，如桔子、辣椒、草莓、西蘭花和土豆等，與不吃這些食物的男性相比，精子DNA的傷害程度可減少20%。類似飲食方式還有多吃富含鋅的食物，如魚類和貝類；含維生素E的食物，如堅果、種子；以及葉酸，綠葉蔬菜中富含葉酸。

美國援外合作署（CARE）生育護理中心的負責人、世界領先的生殖專家西蒙·費舍爾(Simon Fishel)教授說道，那些努力“造人”的父親不應低估飲食對生育的影響。自由基這種化合物可以集中在睾丸內，然後對細胞造成破壞性影響。而無論是從食物中攝取還是通過補充劑補充的維生素C，都可以清理體內的自由基，防止DNA出現損壞。其他的營養物質，比如鋅，對精子的完整性起到很重要的作用。但飲食既有好的也有壞的作用。例如通過肉類溜進食品鏈的雌激素樣化合物，就會破壞精子的發育。

據英國國民健康服務體系（NHS）估計，英國大約有350萬對夫妻受孕困難，25%的不孕夫婦是由於精液的質量太差而導致。要知道，男人的精子質量也會隨着年齡的增長而下降。

雖然生育治療的成功率很高，但是治療費昂貴，治療時間冗長，越來越多的研究人員開始研究日常飲食中所含的化合物是否會起到幫助作用。