不讓“妊娠紋”找上我
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新媽咪懷孕以後,皮膚內的膠原纖維因荷爾蒙紊亂會變得很脆弱,而肚子裏的小寶貝卻在不斷地發育,皮膚組織牽拉過度,彈性纖維就會逐漸斷裂,透出皮下血管的顏色形成妊娠紋。妊娠紋是可以預防的。
專家的見解是,妊娠紋的發生與體質有關,不見得每個孕婦都會有妊娠紋,而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。妊娠紋常出現的部位主要有腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等。想要預防也有很多方法,你可以根據自己的情況加以選擇。不要被“妊娠紋”找到任何可乘之機呦!
增強皮膚彈性
在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善皮膚的膚質,幫助皮膚增強彈性。
推薦方案:
a、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品,以增強皮膚彈性。
b、控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。
c、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素c的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。妊娠紋是可以避免的!
控制體重增長
在懷孕時體重會有所增長,每個月體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程應控制在11-14公斤。>>>孕期中怎麼吃?吃不胖?
推薦方案:
a、正確的喝水習慣會爲你的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
b、調整飲食習慣,儘量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。>>>7種食物對抗妊娠黃褐斑
c、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
d、要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。
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