【來例假能騎動感單車嗎】經期能騎動感單車嗎 月經期能騎動感單車嗎

來例假能騎動感單車嗎？現在很多年輕人已經養成了每天堅持健身的好習慣，一天不去健身房就憋得慌。女性如果來大姨媽了還能健身嗎？

來例假能騎動感單車嗎

最好不要騎動感單車

女性月經期是可以運動的，但是運動量要適度減少，並且不要做劇烈的運動，太過激烈的動作會導致經血過多甚至是子宮位置改變。

動感單車就屬於劇烈運動，不適宜在經期時運動用。

女性月經期該怎麼做運動?

月經期間，不少女性身體會出現不適。

所以，在經期前3天，不妨按照自己的情況來決定運動的形式。

主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆的運動，如冥想型瑜伽或只在家進行簡單的一些伸展動作。

通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。

運動的過程中，避免對腹腔施壓、別把腿位擡得太高。

若覺得疲勞或者是出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。

經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。

女性經期運動注意事項

1.不要做劇烈或震動太大的運動。

月經期間，跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、仰臥起坐等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

2.減少運動量，可以做一些平常的運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。

3.不要參加各種水中運動，也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經失調。

經期如何養生

1、月經期前要補充一定的營養，因爲月經期女人會流失一些鐵質，所以在月經期前一個星期左右，女人要開始補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養品。

2、月經期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡的時候要蓋好被子。

3、每天多喝點溫水，可以加點紅糖;每晚睡覺前要用溫水泡雙腳;每晚用溫水清洗私密部位。

4、月經的時候儘量不要碰冷水，洗澡之後要儘快擦乾身體，頭髮要快速吹乾，避免寒氣侵入體內。

5、避免提重物，不要進行劇烈運動，可以做一些慢走散步的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累。

6、飲食方面要特別注意，不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，不要吃過於辛辣的刺激性的食物。

儘量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果。可以多吃一些粗糧、動物內臟、豆製品和含鐵質豐富的食物。