【心情不好怎麼辦】心情不好怎麼辦 有什麼辦法調整 心情不好調節的方法
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
心情不好怎麼辦?心情不好是人們在所難免會出現的情況,在我們心情不好的時候,最需要的及時調節不好的情緒。如果您不知道心情不好怎麼辦,就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
傾訴
1、做法:
應該勇於傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麪人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
2、原因:
通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點撥”或安慰。
3、專家提醒:
若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。
運動
1、做法:
如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作,而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。
2、原因:
運動在振奮精神上比服藥更有效。因爲運動能加速心搏,促進血液循環,並改善身體對氧的運用。
3、專家提醒:
應每星期堅持運動3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。
旅行
1、做法:
我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。
2、原因:
這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
3、專家提醒:
外出旅行、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。
利用食物
1、做法:
注意食用碳水化合物及蛋白質。
2、原因:
單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。
3、專家提醒:
但咖啡礆會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
利用顏色
1、做法:
要減輕焦慮和緊張,應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。
2、原因:
顏色能滋養心靈,猶如維生素能滋養身體。
3、專家提醒:
要化解沮喪,應避免黑色和深藍色等,應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒,應避免紅色。
重拾優良狀態
1、做法:
當人們不能改變現實時,理智的辦法就是改變自己對現實的態度。
2、原因:
當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10---30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭……在回憶過程中,要求重現當時的景象、聲音及心理感受,同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些,聲音更接近自己,把當時的感受也調得更強一些。
3、專家提醒:
在回憶的這段時間裏,還可想想自己的未來,憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫,會把不幸置於腦後了,心情也會隨之進入佳境。
心情不好吃什麼可以緩解情緒 十種讓你比較快樂的食物
【懷孕心情不好會流產嗎】孕婦情緒不好會流產嗎 心情不好會導致流產嗎
【嬰兒睡眠不好怎麼辦】寶寶睡眠不好如何調理 小孩睡眠不好怎麼辦
【調理月經不調的食譜】月經不調怎麼辦食療方法
【腸胃不好怎麼辦】腸胃不好怎麼調理 腸胃不好如何調養
【產後情緒低落要怎麼避免】怎麼緩解產後情緒 產後情緒不好怎麼辦
心情不好吃什麼食物可以調節 七種食物讓你少點憂慮
【孕婦怎麼保持好心情】懷孕如何保持好心情
懷孕期間情緒不穩定怎麼辦?如何讓孕媽保持愉悅心情?
孩子會有失落情緒?引導他們自我調節是個好辦法!
孩子愛生氣怎麼辦?2招給他好心情
【治療女性月經不調的食療方法】月經不調的食療方法有哪些 月經不調怎麼辦食療方法
【失戀了很痛苦怎麼辦】如何緩解失戀的痛苦 失戀了怎麼調整心情
小孩子的怒氣怎麼平息?家長不吼不叫不打不罵的情緒調節法則
【臨產前情緒不好怎麼辦】準媽媽產前情緒不好怎麼辦
【孕婦怎麼保持好心情】懷孕如何保持好心情 怎麼讓孕婦保持好心情
【懷孕心情不好會影響胎兒嗎】懷孕心情不好對寶寶有什麼影響 懷孕情緒對胎兒的影響
心情不好怎麼調節 心情不好怎麼辦
情緒引起的月經不調怎麼辦
孕婦心情不好怎麼調節心情