【總膽固醇偏高】總膽固醇偏高的原因 總膽固醇偏高怎麼辦
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
總膽固醇是指所含膽固醇之總和,總膽固醇如果偏高會導致高膽固醇血癥、冠心病、糖尿病、腦血栓、中風等,肝硬化等病症,下面就來詳細瞭解一下總膽固醇偏高的原因、總膽固醇偏高怎麼辦、總膽固醇偏高的危害。
總膽固醇偏高的原因
生理原因
飲食不科學會引起總膽固醇偏高,如果大量的進食像動物內臟等含高總膽固醇的食物,會引起體內的膽固醇過多,最終造成總膽固醇偏高,所以這是總膽固醇偏高的原因,且與我們的日常飲食有關,要引起注意。
病理原因
1、阻塞性黃疸。這時由於膽汁排出受阻,血中出現脂蛋白-X和肝內膽固醇合成亢進所致,以遊離型膽固醇的增加爲主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
2、肝細胞受損。膽固醇的酯化發生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重症肝炎等嚴重損害時,血中總膽固醇也降低。此時肝病患者推薦採用德國抗HBV高氧轉陰療法治療,該療法對總膽固醇偏高的有很好的療效,一般情況下,患者接受治療1~2個療程就能恢復到原來的水平,而且安全、無毒副作用。
總膽固醇偏高的危害
膽固醇偏高是動脈粥樣化的直接原因,膽固醇過多,沉積在血管壁上就會變成斑塊,引起血管堵塞,使血管變窄。如果是發生在供應心肌的血管使其變窄,則導致冠心病的發生。一旦斑塊掉下來,又會形成血栓,最嚴重的是引起心肌梗死,有猝死的危險,有的也會表現爲下肢疼痛,即外周血管動脈堵塞。時間較長者會造成血栓的形成,最終導致冠心病、血壓升高、心肌缺血、腦部供血不足、腦血栓,症狀是胸悶、心臟不適、頭暈、還能帶來腎臟疾病。
總膽固醇偏高怎麼辦
1、清淡飲食
飲食清淡,包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點,其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物,如動物內臟和無鱗魚類,包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品,因爲碳水化合物攝入過多,超過人體的消耗,多餘的部分將通過一系列生化反應轉化爲甘油三酯。由於晚飯後消耗較少,故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入,人體對鹽分的生理需求一天爲5克左右,而國人的平均攝入量大大超標。高脂血症患者除菜餚應吃得清淡外,還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋爲1克,患者可以自行控制。
2、科學運動
根據自己的身體狀況、個人喜好和實際條件,請醫生制定合適的“運動處方”。最好選擇一些有氧運動,有氧運動是健身的最佳方式。比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、划船、太極拳,以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目,這些運動都是有氧運動最常見的形式。每天的運動累計要達到30分鐘,每週至少鍛鍊3到5次。
3、多補充維生素C
血液中維生素C含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議,每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物,如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內hdl-c的數量,保證血管暢通。
4、多吃富含纖維的食物
整粒穀物和麪包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出,爲了達到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥麪食,再加上5個對半剖開的桃幹作爲零食。
4、 多吃魚
一項針對Ω-3脂肪酸(存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對hdl-c的影響進行的研究表明,當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時,能有效減少飽和脂肪的攝入量。
總膽固醇偏高吃什麼好
1、山藥:山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此可以避免肥胖症。除此之外,常吃山藥還能促進新陳代謝、提高消化能力、幫助擴血管、改善血液循環,從而讓人體在相等的時間裏消耗更多的脂肪。
2、蘋果:蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因爲蘋果中所含有的果膠成分有助於降低膽固醇的作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內多餘的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的症狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助於減肥。
3、大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高,使心臟病的發病率減少50%。
4、牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
5、杏仁:膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
6、海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
7、牛奶:含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
8、蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量。
9、茶:含有咖啡鹼與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。
10、玉米:大家都知道玉米的營養價值高,你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素,它還富含了纖維質,經常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
11、胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
小貼士:在我們生活中可以控制膽固醇偏高的食物還有很多,比如紅薯、洋蔥、大蒜、紅棗、燕麥、山楂、黃豆、橄欖油、葡萄、獼猴桃等等均有控制膽固醇偏高的作用。所以我們可以經常食用這些水果、蔬菜。這樣對控制膽固醇偏高有非常大的幫助。
【總膽固醇高是怎麼回事】總膽固醇高是怎麼辦 總膽固醇高是什麼原因
【總膽固醇偏高怎麼辦】總膽固醇超標怎麼治療 總膽固醇高如何治療
【總膽固醇偏高一日三餐吃什麼好】總膽固醇高患者一天吃什麼好 總膽固醇高三餐吃什麼好
【總膽固醇正常值是多少】總膽固醇正常值範圍 總膽固醇多少算正常
【總膽固醇偏高一日三餐吃什麼好】總膽固醇高患者一天吃什麼好
人體膽固醇過高怎麼辦?推薦降低膽固醇食物
【總膽固醇偏高吃什麼藥】總膽固醇偏高用藥有哪些
【總膽固醇高是怎麼回事】總膽固醇高是怎麼辦
【總膽固醇偏高怎麼辦】總膽固醇超標怎麼治療
【低密度脂蛋白膽固醇】低密度脂蛋白膽固醇是什麼 低密度脂蛋白膽固醇正常值 低密度脂蛋白膽固醇偏高
【孕婦膽固醇高不能吃什麼】懷孕膽固醇高不能吃什麼食物
【總膽汁酸偏高的原因】總膽汁酸偏高是什麼原因 總膽汁酸偏高怎麼回事
【膽固醇吃什麼好】降低膽固醇吃什麼 膽固醇高吃什麼好
【總膽紅素】總膽紅素偏高的原因 總膽紅素偏高的危害
吃什麼可以降低膽固醇 多吃這八類食物可幫助增加好膽固醇
【膽固醇高喝什麼茶好】高膽固醇喝什麼茶好
膽固醇高難懷孕?備孕如何對待膽固醇?
【孕婦膽固醇高可以吃雞蛋嗎】膽固醇高的孕婦能吃雞蛋嗎
【總膽紅素偏高的原因】總膽紅素偏高的原因和解決方法 總膽紅素偏高的原因忌吃什麼
【吃什麼食物能降低膽固醇】降低膽固醇最好的食物
【孕婦膽固醇高可以喝牛奶嗎】懷孕膽固醇高能喝牛奶嗎
【總膽紅素偏高】總膽紅素高是怎麼回事 總膽紅素偏高的危害
【膽固醇高的食物】高膽固醇的食物有哪些
總膽固醇偏高的原因
【總膽汁酸偏高的原因】總膽汁酸偏高是什麼原因
【膽固醇高喝什麼茶好】高膽固醇喝什麼茶好 喝什麼茶可以降膽固醇
血清總膽固醇偏高怎麼辦 血清總膽固醇偏高能怎麼辦
【孕婦膽固醇高對胎兒有什麼影響】懷孕膽固醇高對小孩有什麼影響
【孕婦膽固醇高吃什麼好】懷孕膽固醇高吃什麼好
如何預防孕婦膽固醇高?預防孕婦膽固醇高的食品推薦