筋膜槍可以代替拉伸嗎
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筋膜槍還沒有火之前,大家運動後都是做拉伸來放鬆肌肉。隨着筋膜槍的上市,一些人就想問,筋膜槍可以代替拉伸嗎?
筋膜槍可以代替拉伸嗎
不可以。
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉羣得到放鬆,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利於減少運動受傷的可能性,在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更爲柔和。
而筋膜槍只是鬆解表層筋膜,起到避免筋膜粘連,緩解肌肉痠痛的作用。和拉伸並不一樣,自然無法代替。建議大家在運動之後,先使用筋膜槍放鬆肌肉,然後再進行拉伸,這樣健身塑形效果會更好。
筋膜槍和拉伸的區別
1、筋膜槍
筋膜槍是一種儀器,主要是通過外力來對肌肉產生刺激,達到放鬆肌肉的功效,但衝擊力過強,一些神經和血管豐富的部位,不能使用,只能對身體的部分肌肉羣起到作用,雖然效果強,但有使用限制。
2、拉伸
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動,主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉羣得到放鬆,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利於減少運動受傷的可能性,出現效果的速度較爲緩慢,但全身都可以使用。
運動後爲什麼要拉伸
在進行完健身鍛鍊活動後,特別是力量訓練後,進行拉伸運動能拉伸肌肉,讓肌肉變的更長有利於肌肉整體的體積增長;起到舒展肌肉的作用,讓肌肉變的更加有彈性,不至於使肌肉變的僵硬,而且還可以有效的緩解肌肉的壓力,加速肌肉的恢復,防止鍛鍊後乳酸的堆積。
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