清腸排毒最好的方法
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我們每天吃的食物除了攝入營養外,其代謝過程中還會產生毒素,若是這些毒素沒有及時排出,就會危害身體健康,所以要想養生,應定期清腸排毒。下面一起來看看清腸排毒最好的方法吧。
定時排便
中醫經絡學認爲,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。
餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝,否則影響消化。
除了綠茶,普洱茶也是不錯的選擇。中醫認爲,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意,茶要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。
熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負擔。
把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮,口感更好。
一個月一次輕斷食
一個自用的清腸辦法,每個月會挑一個休息天,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。
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