【運動完多久可以洗澡】運動完洗澡的時間 運動後多久洗澡
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通常大家都喜歡在運動後洗個澡恢復清爽,但是運動後真的可以馬上洗澡嗎?運動後馬上洗澡對人身體有害嗎?運動完多久纔可以洗澡呢?看看這篇運動完多久可以洗澡的文章,瞭解下運動後洗澡的時間吧!
運動完多久可以洗澡?
10-20分鐘後洗澡爲宜。
原因:
運動完立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。
注意:運動後立即洗熱水澡常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。
運動完多久可以洗冷水澡?
一般5-10分鐘即可洗冷水澡。
運動後稍事休息,汗水自然風乾,心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常,一般5-10分鐘後就可以。要求是半小時,實際時間20分鐘左右。
建議:運動後不宜馬上衝冷水澡,因爲此時身體運動後產生的熱量排不出去,容易引發感冒發燒等症。
運動完多久可以洗熱水澡?
汗幹了即可洗澡,一般20分鐘左右。
詳解:心跳和平時沒運動的情況下一樣時,纔可以去洗澡。
原因:
1、剛運動完毛孔都是張開的,遇水會刺激毛孔收縮,把表皮的髒東西吸進去,對身體不好。
2、低血糖的人會頭暈,腦部供血不足。
3、長期這樣會得風溼病。
運動完立即洗澡的危害
1、對身體不好。
因爲人在運動後,流向肌肉的血液增多。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其他疾病。
2、容易生病。
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗,運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。
運動完後的五不宜
1、不宜立即吸菸。
運動後馬上吸菸,吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明,身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
2、不宜馬上洗澡。
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表,一旦運動停止,增加的血液量還要持續一段時間,此時如果馬上洗澡,易導致血液過多地進入肌肉的皮膚,將使心臟和大腦的供血不足。
3、不宜貪吃冷飲。
運動後失水較多,往往口乾舌燥、極想喝水,這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
4、不宜蹲坐休息。
因爲運動後馬上蹲下休息,不利於下肢血液迴流,影響血液循環,易加重肌體的疲勞。
5、不宜立即吃飯。
運動時神經系統控制着肌肉活動,而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處,內臟處較少,此時進食,會增加消化器官的負擔。
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