小腿水腫按摩哪個位置
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1、拍打三陰經
在洗完澡以後,擦上腿部舒緩乳液後,可將手掌成杯狀,做「三陰經拍打」,沿着小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉着拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝,消除腿部水腫肥胖,讓腿部曲線更漂亮,另外,對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。
所謂「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條經脈主要循行於大腿小腿內側,中醫認爲「陰經主血」,因此三陰經脈的疏通,和下半身的淋巴、血液循環迴流有關,可於沐浴後加強拍打腿部內側經脈,改善腿部腫脹,美化腿部曲線。
拍打方向: 因爲足部三陰經循行的方向,是由足部往上走到胸腹部,因此,拍打時循着經絡由下往上拍打。
足部內側
拍打方法: 以空心掌或是用按摩棒或毛刷,由下往上叩擊拍打各三回,左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。手成杯狀拍打,由下往上。
2、按摩三陰交、陰陵泉穴
按摩方式&時機:以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,早晚至少各一輪,尤其是下午覺得腿部腫脹的美眉們,在辦公室也可以偷偷盤起腳來勤加按摩
三陰交
【位置】內踝尖上方3寸(相當於四指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處
【功效】屬脾經,促進血液淋巴循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!
陰陵泉
【位置】屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷處
【功效】 屬脾經,擅於治溼,有溫運中焦、利水消腫之功
消除小水腫的其它方法1、低鹽飲食:避免重口味的飲食,鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西,而是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料,如:電解水、蕃茄汁等。
2、避免維持固定姿勢:請勿長期站立或久坐或維持固定姿勢,應時常改變姿勢,且避免長時間穿着高跟鞋,或穿太緊的鞋子。
3、擡高患肢:休息時間或睡前將水腫的患肢擡高,患肢高於心臟可增加血液迴流,能幫助紓解水腫情況。
4、使用「壓力襪」、「壓力袖」:此類產品可以協助減緩患部腫脹,協助四肢保持壓力,幫助體液迴流,防止液體堆積於區域組織中。若你的醫生建議你穿着,通常會有建議你的類型與穿着方式教學。
5、規律運動、規律生活:運動量不足、新陳代謝低下,易血液循環相對變得不良,就會引發水腫。生活規律避免過度勞累,熬夜易使眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引起黑眼圈及眼袋的問題,此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差。
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