體脂率高是什麼原因造成的
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爲了減肥瘦身,女士或會使用坊間各式各樣、千奇百趣的方法,當中節食最多女士使用。但其實過度節食減肥,只是減少了食物的攝取量,使身體無法吸引足夠營養,導致肌肉水分流失,最後令體重下降。不過大家要知道使用這極端的節食方法減肥是十分不健康的,不但減慢身體的代謝速度,而且恢復飲食時,體重就會急速反彈,令體脂逐漸增高。
時常喝酒朋友相聚時少不免會飲酒,使氣氛更加高漲,不過大家可能有所不知,酒類飲品含有很高的熱量,以紅酒爲例,165mL已經有151卡路里,若女士經常飲用,體脂就會慢慢升高,一旦超出了體脂率的標準範圍,就開始要減體脂。
暴飲暴食女士喜歡享受美食是人所皆知的事實,不過如果進食過多,變成暴飲暴食,就會爲身體帶來不良效果,因爲短時間內進食過多食物,身體未必攝取足夠的水分來幫助腸道消化,這個時候腸道機能就會出現問題。同一時間,暴飲暴食會使血糖快速上升,繼而令體內葡萄糖快速增加,容易積聚體脂,時間一長,就有減體脂的必要。
體內水分不足人體的組成有70%是水分,支撐所有一切人體的運作,例如分解食物、吸收養分等功能,但是水分在日常生活中無時無刻都在流失,若沒有及時補充人體所需的水份,將會影響到人體的正常運作,削弱新陳代謝的功能,使身體更容易積聚脂肪,因爲如果女士們想減體脂,建議攝取足夠的水分,這樣纔有利於減肥。
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