【缺鈣的症狀】缺鈣的表現
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嬰幼兒缺鈣多是因爲挑食、偏食等不良飲食習慣,或者媽媽在孕期缺鈣造成的,媽媽們可以通過這些症狀判斷寶寶是否缺鈣。
缺鈣的症狀:
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、頭髮發黃稀疏,枕部脫髮圈,後腦勺常會出現脫髮的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無力;
6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎等;
8、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等,需要特別注意。
青少年缺鈣的症狀青少年缺鈣會明顯感到生長疼,腿軟,抽筋,體育課成績不佳;乏力,煩躁,精力不集中,容易疲倦;厭食,蛀牙,牙齒髮育不良,易過敏,易感冒等。
青壯年缺鈣的症狀成年人因爲生活緊張和繁重的工作也容易缺鈣,但因沒有典型的症狀,會比較難發現。不過,當有經常性的疲倦,乏力,抽筋,腰痠背痛,易過敏,易感冒等症狀時,就應懷疑是否缺鈣了。
孕婦缺鈣的症狀孕婦要提供自身和胎兒兩個人的營養物質,會更容易缺鈣,常見的症狀有:
1、牙齒鬆動。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,孕婦缺鈣會造成琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆。如果孕婦發現牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
2、關節、骨盆疼痛。孕婦血液中的鈣濃度不足,不能維持母體和胎兒對鈣的需求,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
3、小腿抽筋。孕婦缺鈣會有小腿抽經的情況,往往是在夜間發生。但是要注意,有的孕婦體內缺鈣,卻沒有小腿抽筋的表現。
4、妊娠期高血壓綜合症。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
老年人缺鈣的症狀成年以後,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因爲鈣的流失而造成缺鈣現象。常見的缺鈣症狀有:老年性皮膚病癢;腳後跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
缺鈣怎麼補缺鈣會給身體帶來不適,需要通過補鈣來改善症狀。那麼,缺鈣怎麼補呢?
1、食補
缺鈣可以多吃含鈣豐富的食物補鈣。
含鈣高的食物有:奶製品、豆製品、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜。
2、補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收,所以可以通過補充維生素D來補充鈣質。
補充維生素D的方法:可以食用維生素D豐富的食物,比如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。也可以每天曬半個小時的太陽,補充維生素D。
3、服用鈣劑
缺鈣還可以通過服用鈣劑來補充,它的效果會更明顯。
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