酸辣冰脹，其實藍瘦香菇的是你的胃！

早餐不吃、晚上大補、忙起來用零食代替正餐、聚會又無酒不歡、再來個冰激凌、點個麻辣燙，嘴癮是過了，但是腸胃可是遭了罪。

根據最新數據，我國現在患腸胃疾病的患者約達1.2億，胃病轉向“年輕化”，也就是說，漸漸地年輕人也會中招，胃病已經不是中老年人的專屬病了。

胃疼還不反省自己？想知道什麼樣的人易得胃病？又該如何辨別胃病？最關鍵該怎麼養胃呢？以下純乾貨，請收下。

一、有胃病，你是不是這7種人？

（1）加班熬夜的拼命三郎

（2）飯後運動狂熱愛好者

（3）爭分奪秒吃飽就睡

（4）無辣不歡的嗜辣癮君子

（5）堅信胃病拖拖就能好

（6）24小時的“肚兒圓”

（7）腸胃科的醫護人員

上述人羣中， 因爲長時間不規律的飲食和作息，加之工作壓力大，精神緊張，在飲食中，多半會損傷食管、胃腸粘膜，無形中加重了胃部負擔。

並且，很多潛在胃病患者和胃病初期患者多會採取一拖再拖的態度，實在不行就隨意吃幾片止痛片救急，殊不知身體的報警器已經鳴起，拖延只會加重病情，甚至錯失最佳治療時期。

二、先自查，辨病情

因爲胃病並無明顯的外在表現症狀，需要藉助醫療器械進行檢查。並且如果患者無法將病症準確的反應給醫生，也不利於醫生對病情的診斷，所以，當出現胃部不適時，不妨先自我檢查一下。

1.慢性胃炎或胃下垂

症狀：飯後或終日飽脹、噯氣但不反酸；胃口不好或吃飯不香，體重逐漸減輕；面色輕度蒼白或發灰。

2.胃潰瘍（秋季易發）

症狀： 飯後不久出現上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣；常伴有噁心、嘔吐、積食感。

3.十二指腸潰瘍或炎症

症狀：常在飯前或飯後2小時開始胃痛；半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性，並伴有反酸現象。

4.胃痙攣

症狀：突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史；坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1--2小時後自行緩解。

5.潰瘍病急性穿孔

症狀：肚子硬如板狀、不能觸碰

6.胃癌

症狀：飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發；伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊。

胃部不適症狀多相似，所以還是建議大家在胃部出現“警報”後及時去醫院進行檢查，切莫拖延，耽誤最佳診療時間。

三、養胃有十招，招招助力腸胃健康態

養胃有很多小妙招的，要開始劃重點啦！

第一招：晨起一杯水

晨起洗漱完畢，喝一杯溫開水或者蜂蜜水，可及時補充流失的水分，喚醒睡眠中的腸胃，促進腸胃蠕動，幫助胃做好迎接早餐的準備。

第二招：早餐要吃好

起牀後的1小時，與午餐前的4小時是吃早餐的最佳時間。長期不吃早餐，不但無法彌補夜間喪失的水分也易導致營養失衡，不利於一夜間產生的廢物排出，同時也會增加患膽結石的風險。所以早餐不但要吃，還要儘可能吃的豐盛一些。

第三招：吃飽別急睡

午飯時間一般都很充裕，所以大家在吃完午飯後不要馬上投入工作或者立刻去午休，最好能安靜的待一會，讓腸胃消化一下再午休。

第四招：戒掉飯後煙

“飯後一支菸，快樂似神仙”，這是菸民們想抽菸找的藉口吧！吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等有害物質會進入唾液，這些均會導致胃潰瘍。所以，爲了健康，戒菸纔是正道理。

第五招：餓了加點餐

每天下午4——5點，總會有一些“餓意”。其實，此時適當補充一點水果或點心是有利於腸胃健康的，因爲長時間空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

第六招：餐後片刻站

在平日的生活中，一吃完飯大家往往會選擇往沙發或者牀上一癱，一天的緊張終得放鬆。其實，看似放鬆的舉動並不健康。

餐後躺下會使胃酸返流到食道，所以，餐後半小時後，建議大家不做劇烈的運動，靜站半小時，促進腸胃消化。

第七招：睡前不進食

看會電視，刷會微博，咿，又有點餓了，吃不吃宵夜成了有些人不得不面對的“人生抉擇”。如果抵不住餓意，你的腸胃就要“加班”了，睡前進食會刺激胃酸和膽汁的分泌，還是不吃爲好噢！

第八招：進餐細細嚼

狼吞虎嚥無法令食物與牙齒“親密接觸”，而大塊狀的食物是不利於胃部消化的，所以，吃東西時，慢一些，多嚼一會，讓食物顆粒儘可能小一些，減輕胃的消化負擔。

第九招：定時定量吃

因爲崗位的特殊性，有些人總是無法按時吃飯，長期以往腸胃就要“罷工”了。所以，在不暴飲暴食的前提下，儘可能的讓三餐正常起來，早餐可以安排在6:30—8:30；午餐在11:30—13:30，晚餐在18:00—20:00。

第十招：輔之益生菌，進餐好心情

放鬆心情，愉悅的進餐更有利於增加食慾、促進消化吸收。可是養胃是個慢工程，不管是否使用了抗生素干預，總歸不如益生菌對腸胃的益處多多。

所以，在日常中就可以用益生菌來幫助腸胃構建一個健康的生態圈，有了健康菌羣的保護，你的腸胃會“如虎添翼”。

除了上述的十個養胃小妙招外，還有很多好方法可以助力大家腸胃健康，也歡迎大家跟我們分享你的“獨家祕方”。俗話說，胃病靠的是“三分治七分養”，養胃不簡單，多些耐心呵護腸胃，它才能助你遍嘗天下美食。

後續：

最後還想跟大家分享下我的“患病”辛酸史，不是吹，小編曾有嗜辣狂魔的稱號加身，從小身體倍棒，吃嘛嘛香，根本想不到有朝一日胃病會“與我相伴”。

大學時期愛上了吃辣，上了班，脫離母上大人的掌控，就此進入吃辣的癲狂時期，火鍋，那必須是麻辣鍋；雞公煲，麻辣再加辣；就是吃個雞翅，也得是變態辣纔夠勁。

上班不到半年，在一天夜裏我在睡夢中痛醒，滿頭大汗，牀上打滾，說喝杯熱水壓壓吧，誰成想更疼了！那幾天飯都不敢吃，一吃就痛，哎，姨媽痛算什麼！

胃痛是真的能要人命啊！哎，再此之後我也胃痛過幾次，加之多方施壓，如今的我跟辣椒就算是絕交了。再饞嘴一想到那個伸手不見五指的夜晚，還是算了吧......

親身之感，奉勸各位，好好愛護自己的胃寶寶，不然下次很藍瘦，很香菇的就是你自己了。

參考文獻：生命時報《胃是怎樣被折騰壞的》

編輯|小尼

撰文|六哥