得了婚前焦慮症該怎麼辦 這4種心理疏導方法
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在電視裏面經常看到有些年輕人結婚之前有婚前焦慮症的現象,那麼得了婚前焦慮症該怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解嗎?一起來看看吧!
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上個月纔剛參加完閨蜜婚禮的家醫君表示:吃了一大口狗糧+荷包癟了!
家醫君一直都覺得結婚是一件喜事,但是經過閨蜜這次結婚,本君發現這真的是一件“大事”!
因爲在婚禮前3周內,閨蜜隔三差五的打給我說:“好緊張,怎麼辦?”“他會不會後悔娶我的?婚後生活不開心怎麼辦?”“我這麼年輕,就要結束單身生活了?”“哎呀,今天又忘了買結婚用的椰子了!”……
這些都沒什麼,要命的是,她總三更半夜微信“炸”我,說又失眠了,黑眼圈很嚴重,怎麼做美麗的新娘子……
終於,她現在已經完婚了,而且婚後生活美滿,還不忘天天餵我狗糧。
終上所述,家醫君的閨蜜得了婚前焦慮症。
什麼是婚前焦慮症?
婚前焦慮是由很多因素造成的,主要包括性格因素、經濟壓力、與結婚有關的問題等。
此外,準備婚禮時因缺乏經驗往往力不從心、心煩意亂,也很容易引起焦慮症狀,或者是對婚後生活的擔心,如對生孩子、處理婆媳關係的焦慮等。
想要緩解婚前焦慮,可以試試以下4種心理疏導的方法:
婚前客觀分析雙方情況
如性格、工作、雙方家庭狀況等,清楚對方的優缺點,也要想清楚自己想要什麼,以免婚後在對方身上發現很多“新特點”而後悔。
婚事分工仔細前
在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準備的事情列個清單,雙方分好工。如果經濟條件允許,婚禮的種種瑣事還可以請婚慶公司安排。
放鬆心情
儘管婚姻十分神聖,但是不要因爲結婚而給自己過多的壓力,除了可以尋求心理醫生的幫助,也可以通過泡澡、運動、聽輕鬆的音樂、練瑜伽等方式進行自我減壓。
婚前輔導
婚前可以聽一些新婚輔導講座或看看相關書籍,學習掌握一些具體的生活技能,與對方多溝通關於婚後生活的安排和設想。最主要明確自己的焦慮所在,根據問題選擇應對的策略。
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