如何教寶寶建立良好睡眠習慣
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新生寶寶睡眠的時間佔到了最重要的位置,讓他們睡好跟讓他們吃好一樣重要,此時更是建立良好睡眠習慣的最好時機。
1、要細心觀察寶寶,瞭解他入睡前的表現。
在最初的6~8周,你的寶寶一次醒着的時間通常不會超過2個小時。如果寶寶醒來後,過了太久才讓他睡覺,他可能會因爲過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶入睡前的睏倦表現。比如他有沒有在揉眼睛、拉自己的耳朵,或者出現了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現,或者其他疲倦的表現,就應該讓他睡覺了。很快,你就能對寶寶每天的生活節奏和習慣形成一種第六感——你的直覺會告訴你寶寶什麼時候要睡覺了。
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2、讓寶寶分清楚白天和黑夜的區別。
有些寶寶是小夜貓子(懷孕時你可能就感覺到了),在你想要睡覺的時候,他卻清醒得很。在最初的幾天裏,你也沒有什麼辦法。但是等寶寶2周大時,你就可以開始教他區分白天和夜晚了。寶寶白天醒着的時候,儘量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的光線,也不用特意減少日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺,你要叫醒他。晚上,小傢伙醒來吃奶時,不要跟他玩,屋裏的光線調暗一點,保持四周安靜,不要跟他多說話。不久,寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。
3、讓寶寶自己入睡。
等寶寶長到6~8周時,開始讓他有機會自己入睡。在寶寶睏倦但還清醒的時候把他放到牀上。不建議搖晃着哄寶寶入睡,或讓他邊吃奶邊入睡(即使在6~8周這個階段)。在中國,很多父母都習慣於拍着、抱着,讓寶寶睡着後,再把他放到牀上睡。父母們認爲這個時候寶寶還小,這樣做對將來不會有影響,但事實上你現在的做法的確是會對寶寶產生影響的。寶寶正在學習建立他們的睡眠習慣。如果你在最初的8周裏每晚都是搖晃着哄他入睡的話,那麼他以後也會習以爲常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味着,當以後你的寶寶不再像現在這樣輕巧時,哄他睡覺就會成爲你和家人每天要執行的一項"艱鉅"的任務了。
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