膳食的搭配重在食物性能上
本文已影響5.9K人
本文已影響5.9K人
第一,原則上要選擇自然生長的綠色食物,最基本的原則應該是首先選用經過人類幾千年來精心培育出的,爲人類提供豐富營養的動植物,而沒有經過篩選和培育的,也就是野生的動植物,一般不要給孩子吃。
第一,原則上要選擇自然生長的綠色食物,最基本的原則應該是首先選用經過人類幾千年來精心培育出的,爲人類提供豐富營養的動植物,而沒有經過篩選和培育的,也就是野生的動植物,一般不要給孩子吃。膳食的搭配重在食物性能上 另外,需順應季節給孩子進食。時令水果、蔬菜的營養價值往往是最高的,也是人在特定季節所需的。一般來說,不提倡逆、反季節進食,如冬天吃西瓜、吃冰鎮食品等。
第二,儘量避免選擇含有化學制劑的食物,如麪粉以標準粉爲好,因爲過白過細的精白麪粉中可能含有增白劑。有的食品還使用了防腐劑、色素,甚至使用硫磺薰染。 其次是搭配食物 膳食的搭配主要是指食物性能的搭配。 比如:在大米中加入小米一起煮成米飯或米粥,或吃饅頭時喝一碗玉米粥,這樣不僅能調和人們的口味,更重要的是能夠很大地提高主食的營養價值。
再如,把海帶和肥肉燉在一起,可以減輕高脂肪帶來的危害。有些孩子愛吃油膩、甜黏食品,若同時保持充足的蔬菜的攝入,就能比較有效地解決油膩、甜黏食物所引起的消化不良和排便不暢。 小學生的膳食平衡非常重要。他們上午課時多,腦力勞動比較重,因此,他們早餐的熱量與蛋白質含量都應占全天量的30%左右。小學生早餐能吃點主食、雞蛋及少量青菜對他們的身體發育和提高學習效率都有好處。而早餐只吃主食或不吃早餐的學生,到9點後就會覺得餓,且精神不能集中,甚至覺得心慌。這樣不僅影響學習,而且還影響身心健康。
7款食物配搭 營養100分
食物巧搭配促進人體健康
五種更健康的食物組合搭配
不適宜給寶寶食用的14種食物搭配
飲食養生:9種食物搭配的神奇功效
食物巧搭配營養“1+1>2”
6種食物搭配 易致毀容
最適合與蝦搭配的幾種食物
柿子與其他食物搭配食用的禁忌
產婦坐月子適宜的食物搭配
牛奶與不同食物搭配的功效
食物巧妙搭配 健康多一倍
寶寶輔食搭配禁忌,亂搭後果很嚴重!
兩種食物搭配吃功效翻倍
食物搭配不要“亂點鴛鴦”
寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配
平衡膳食講搭配
孕中期的營養與食物搭配
飲食上的合理搭配在治療白斑上很重要
哪種食物搭配會致癌
飲食搭配 十種最佳飲食搭配
什麼食物搭配起來解毒
這8類魚禁忌的搭配食物
什麼食物搭配吃美容養顏
嬰兒膳食應該如何進行營養搭配
什麼食物搭配吃會拉肚子
不能跟豬肉搭配的4種常見食物
寶寶輔食食物搭配注意事項
合理搭配膳食,符合學齡前營養要求
夏季食物禁忌搭配有哪些