從短式網球開始,培養孩子的素養
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穿着漂亮幹練的網球服,在球場上瀟灑地奔跑揮拍,那健康陽光的畫面,是不是很打動人心?或許有一天,畫面裏的那個人就是你的寶貝!
“那麼小的孩子,連球拍都握不住,打什麼網球?!”我們很多人都這麼想,好像網球和孩子是無緣的。先別急着下結論,看看北京天立網球中心的小學員們——5~7歲的小孩子,已經能有模有樣地揮拍擊球了。他們學的,就是短式網球。
什麼是短式網球?其實,短式網球就是微縮版的網球,除了器材和場地比正規的網球小外,規則沒有什麼不同。它的球拍、球以及場地設計都是專門針對5~11歲孩子的。
那麼,學習短式網球能給孩子帶來什麼好處?北京天立網球中心培訓中心的經理陳輝給我們做了介紹:
增強體質,提高協調性、爆發力和耐力。短式網球有網球運動的全部內涵,它可以充分發揮兒童的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的特點,在玩中健身和掌握網球技術,訓練協調性、爆發力和耐力,增強體質。
培養孩子的素養和規則意識。網球本身有很多的禮儀規則,比如不許赤膊,不許跨網,不許用腳踢球等等。比賽也有各種規則:比賽前先猜“石頭剪刀布”選場地或發球權,以示公平;比賽中要等對方準備好後才發球;比賽結束時,不管是贏是輸,都要與對方握手。教練在訓練過程中會把這些規則一點點滲透給孩子。所以,學網球的孩子都很有規矩,有的孩子輸了,哭得滿臉花也照樣去和對方握手,非常可愛。
符合孩子的生理和心理特點。既然打網球那麼好,乾脆讓他直接學正規網球得了!可別,如果球拍太重,手腕自然就會垂下來,不能保持正確的姿勢。而且,對於5~11歲的孩子來講,學成人網球是在超出本身負荷的情況下進行訓練,對孩子的身體成長不利,也會影響孩子今後在網球上的發展潛力。
而短式網球器材簡單,便於掌握,很適合5歲以上孩子的生理和心理特點。孩子接受過短式網球訓練後,能在短時間內規範地掌握網球技能,將來能很快與正規網球接軌。
短式網球好處是知道了,但是有些疑問,還需要專家來解答:
初級班學什麼?
初級班學習動作和發力,正反手擊球。一期10次課下來,孩子能知道正反手如何打,定點給球時能擊出,但還做不到移動擊球。移動擊球要求手腳的配合要好,對球飛出去的速度、落球點、球彈起來的高度都要有一定預測能力,初級班的孩子還達不到。
在家怎麼練?
在家裏只要求練顛球、拍球,不要求孩子打球。主要是讓他找到擊球的感覺,找到“甜點”。
TIP:
什麼是甜點
甜點又叫甜心,是指球和球拍接觸的最佳點。甜點不是一個點,而是一個區域。甜點區域內有兩個精確的點,一個是最佳手感點,一個是最強彈力點。另外,在球拍中心的上端還有一個點,球擊在該點上拍弦震動很小,這個點稱爲最大減震點。總的來說,甜點就是指在擊打來球時能給你提供最大力量,又能使你手感最舒服的一個區域。
女孩會不會把胳膊練得太粗?
一般人都認爲網球是手打球、胳膊打球,實際上是腰打球,是靠腰的旋轉帶動大臂把球打出去的,這樣打球不會覺得胳膊很累,也不用擔心胳膊會練粗。孩子學習短網,就是讓他們在很小的時候就學會正確的擊球方法。而且,網球運動能拉長肌肉,令人身材勻稱健美。
那麼,已經讓孩子學了短式網球的媽媽又是怎麼想的?來聽聽她們的想法=
許競翱媽媽:我兒子5歲,體質較弱。我一直想選一種運動項目讓他學,增強體質。之所以選擇網球,是因爲網球是他自己學不會的。不像籃球足球比較普及,不用教他也能投投籃、拍幾下、踢幾下。只要他願意,我會一直讓他學下去。
王聞嶽媽媽:男孩子嘛,該學的球都要學。在這之前他學過乒乓球,知道球落在地上彈起來的感覺,所以進入狀態比較快。我和他爸爸都愛打網球,一直很留意孩子學網球的信息。他學乒乓球其實是爲學網球做鋪墊,讓他知道怎麼接從地上彈起來的球。
關於短式網球
短式網球起源於70代後期的瑞典,以後在歐美各國流行甚廣。1990年,國際草地網球協會正式認可並接納這項運動爲發展規劃項目。1995年,國際網球聯合會正式決定並頒發了短式網球推廣計劃,公認它是孩子訓練的最理想方法。
球場:短式網球使用的場地是標準網球場地的1/3。
球拍:短式網球的球拍與正規網球球拍形狀和結構一樣,但輕且小,有鋁合金和碳素兩種。球拍的長度一般分爲47釐米、49釐米、55釐米、59釐米4種,重量在160~220克之間,根據孩子身高、年齡、手的大小、手腕的力量、性別等來選擇。在選擇球拍時,一定要遵循“寧輕勿重”的原則。一套短網球拍價錢在105元左右。
網球:短式網球有兩種,一種是海綿球,重量極輕,適合於6歲以下孩子使用。另一種叫過渡球,類似於正規網球,但是尺寸小,球內壓力小,打起來沒有標準網球那麼硬,適於力量小的孩子使用。
培訓費用:各城市略有差別。北京480元/10次(每次2小時)。杭州一週一次爲200元/月,—周兩次爲3印元/月(每次2小時)。廣州300元/10學時(每次1小時)。
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從嬰兒期開始培養良好習慣
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寶寶口味從添輔食開始培養
寶寶口味從輔食開始培養
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