暑假不想孩子沉迷手機,家長一定要做到這3點!再不看就晚了
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眼下,孩子們都進入暑假了,又到了在動漫裏神遊,在遊戲裏廝殺的時期了。很多媽媽都給睿媽私信,說孩子自從放假後,整天抱着手機不離手,一玩就是一整天,好說歹說都不管用。有的家長把手機藏起來,甚至摔了,都於事無補。因爲玩手機,家長們不知道生了多少氣,發了多少火。
中科院的陳琦老師,是研究兒童心理的專家,她在“家長必讀講堂”做分享時說:
在這樣一個科技發達的現代社會,讓孩子徹底遠離手機等電子設備很不現實,也是不可能的。首先連我們自制力較強的大人都做不到。帶孩子出去玩,我們會用手機給他們拍照;買東西,要用手機支;睡覺前,我們要刷一遍朋友圈、微博……我們整天拿着手機在孩子眼前晃來晃去,試問,怎麼把孩子和手機隔絕開來呢?
堵則潰,疏則通。與其把孩子跟電子產品完全隔離開來,不如給予合理的引導,設置合理的規矩,給孩子一個正確的玩電子設備的機會。
但是,不阻止孩子們玩電子產品,不等於說就毫無顧忌的把手機扔給他們隨便玩,一些必要的原則和規矩也必不可少!
01
限定時間
美國科學兒童會對孩子使用手機等電子設備的時間給予了三點建議:
1歲半以下的寶寶應該禁止使用任何電子設備,除非是跟家人的視頻通話。
2-5歲的兒童,每天使用電子設備的時間,不要超過1小時
6歲以上的學齡兒童和青少年,每天屏幕時間在2小時左右。
上面所說的時間,並不是一次性,而是分段完成的。有數據顯示,孩子連續玩20分鐘手機,視力平均下降到43.8度近視狀態,淚膜破裂時間平均爲5.3秒;連續玩20分鐘平板,視力平均下降到41.7度近視狀態,淚膜破裂時間平均爲5秒。
所以,孩子每次玩手機的時間應該限定在10至20分鐘,之後孩子就要放下手機休息一下眼睛。在這點上,家長必須立場堅定,不可動搖和妥協。
孩子是沒有多少自制力的,所以家長必須堅定立場,規矩定下來之後,千萬不能縱容。說好的規定,就堅決執行。這不僅是樹立規矩的好機會,也是培養孩子自制力的絕佳時機。如果孩子沒有做到,那就是家長偷懶了,絕對不提倡。
02
限定場景
主要是兩種情況下不允許玩手機。
一是在餐桌上。孩子們如果在吃飯時玩手機,心不在焉,很容易消化不良。尤其是一邊吃飯一邊打遊戲的,很容易緊張、憤怒,其不良情緒會直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,長期的刺激最終形成潰瘍。
所以,在飯桌上,最好是連電視都不要看,一家人一邊吃飯,一邊輕鬆地聊聊天,互相說說當天的事情,這纔是孩子應該有的家庭生活,也是增進親子關係的好時候。
二是在睡覺前。在睡覺前的一個小時,不許孩子玩手機。因爲電子屏幕發出來的光線,跟自然的太陽光不一樣,它會抑制人體內褪黑激素的分泌。而褪黑激素可以幫助人睡眠。如果孩子在睡前玩手機,睡眠時間就會變短。
其次,在牀上玩手機時,孩子爲了調整舒服的姿勢,會左右橫躺,長期這樣就會造成左右眼睛視力偏差。
03
選擇替代品
如果家長平時多陪伴孩子,帶他們爬山、踢球、逛博物館,幫助他們培養健康的愛好,接觸更好玩的事情,就算給他們手機,他們也不會沉溺其中的。
我們做家長的,要有意識地和手機競爭。以前睿睿非常喜歡手機裏的那些小遊戲,欲罷不能。後來,我專門買了幾款桌遊,比如隻言片語、大富翁、通緝令等,這些桌遊不僅和手機遊戲一樣引人入勝,還可以鍛鍊孩子的語言能力、思考能力和專注力。
同時,桌遊至少是三個人一起玩的,這樣睿睿就會和小夥伴們進行更多的交流。孩子的很多關鍵能力,只能在與真人的互動中學習。比如,怎麼識別他人的情緒和意圖,怎麼恰當地與人交流而不產生衝突,怎麼在衝突中調節自己的情緒,等等。
而電子設備只是一個平面,孩子跟屏幕的互動很有限。當孩子只能被動接受信息時,他們能“吸收”和“反饋”的東西都十分有限。當他們的大腦受到的刺激不夠時,也就不能充分發展,這樣就會影響到孩子的思維方式和社會交往的能力。
還有一種好方法是,父母要多帶着孩子進行戶外活動。運動能讓人產生多巴胺,也就是大腦裏的“快樂因子”。帶孩子痛快地玩,讓快樂充滿孩子的內心,那他也就不需要再到電子設備裏去尋找滿足感了。同時還能給孩子大腦各種豐富的刺激,促進他大腦發展,保護孩子的視力。
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