中小學生睡眠大不如前
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證,但中國青少年研究中心“少年兒童生活方式研究”課題組對比2004年和2016年城市少年兒童情況發現,睡眠質量整體呈下降趨勢。
中小學生睡眠不足十分普遍
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長、“少年兒童生活方式研究”課題組負責人孫宏豔向《生命時報》記者介紹,2016年,研究所在北京、上海、廣州、雲南、陝西、遼寧6個省(市),對小學四年級至初中二年級學生進行生活方式調查。
我國教育部印發的《義務教育學校管理標準》明確要求,家庭、學校要配合好,保證小學生每天有10小時睡眠時間、初中生每天有9小時。但本次調查發現,與2004年相比,2016年城市少年兒童睡眠時間減少,小學生尤爲突出。數據顯示,城市小學生學習日睡足10小時的,減少11.7%;雙休日睡足10小時的,減少13.8%。城市初中生學習日睡足9小時的,2016年與2004年大體持平,雙休日能睡足9小時的,減少16.2%。
上網、玩遊戲大幅增加
課題組調查分析發現,導致中小學生睡眠不足的前兩位原因是作業多和寫作業慢;也有些孩子存在睡眠障礙,比如睡不着、多夢等。通過與2004年對比發現,因上網導致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%,玩電子遊戲導致睡眠不足的比例由4.1%增至10.7%,這一現象值得家長和學校高度關注。
孫宏豔表示,中小學生正處於生長髮育關鍵期,長期睡眠不足影響身心健康。第一,生長激素在睡眠中分泌旺盛,睡眠不足會對身高、發育等造成不良影響。第二,孩子長期睡眠不足,免疫力和抵抗力降低,會給病毒可乘之機。第三,睡眠不足影響神經系統,造成孩子記憶力下降、注意力不集中,影響學習效率,陷入惡性循環。
家庭、學校、兒童齊發力
從小養成健康的生活方式,對一生至關重要,需要家庭、學校及兒童自己三方加以重視。
孫宏豔認爲,家庭教育的首要任務是生活教育,培養孩子擁有健康的生活方式,是每位家長的責任。父母要特別重視自己的健康素養與生活習慣,和孩子一起養成健康的生活方式。在提高孩子睡眠質量問題上,一方面,家長要以身作則,合理安排作息時間,晚上不要長時間看電視、玩遊戲等,並營造良好的睡眠環境;另一方面,家長要充分重視孩子的睡眠,培養健康習慣。比如,發現孩子經常做不完作業,要一起分析原因,提高效率,不能一味要求孩子犧牲睡眠時間做作業。
學校應把健康生活方式納入教育,特別重視學生的身心健康。教師要摒棄爲了成績而忽視學生健康的行爲,把健康理念融入課堂教學、課間活動、課外實踐中,貫穿在學生成長的所有階段,潛移默化地讓孩子意識到健康飲食、科學作息等對身體的重要性。
兒童應學會平衡學習、娛樂、睡眠之間的關係,合理安排時間,寒暑假也不能沒有節制地上網、玩遊戲等。
【深度睡眠】如何才能深度睡眠
寶寶睡眠中外護理大比拼
寶寶睡下別打擾,中斷睡眠影響大
孕期睡眠不佳如何解決
【3周大的寶寶睡眠時間】新生兒睡眠時間 新生兒寶寶睡眠時間是多少
廣州中小學生睡眠不足 想長高8點半前睡覺
【孕中期睡眠】孕中期睡眠不好怎麼辦 孕中期仰臥有什麼影響
寶寶睡眠不好如何調理
不想冬眠的熊的睡前故事
女性睡眠不好如何調理
近八成中小學生睡眠不達標是怎麼回事 中小學生睡眠不達標的原因
寶寶睡不好,睡眠誤區中招了嗎?
【睡前瑜伽】睡前瑜伽促進睡眠動作
【3周大的寶寶睡眠時間】新生兒睡眠時間
新生兒睡眠淺不睡覺怎麼辦
“能睡的娃娃長大個”?如何讓孩子在睡眠中快速長身體?
科學調整寶寶睡眠生物鐘
【深度睡眠】如何才能深度睡眠 進入深度睡眠
2018年小學生看的睡前故事
生氣不如爭氣的睡前故事
小兒睡眠中的一些怪事
寶寶睡眠異常是生病的前兆
睡眠中提高寶寶睡商
小孩睡眠不好怎樣調理 小孩睡不好
孕婦睡眠不好怎麼辦 如何應對孕期睡眠不佳的問題
孕晚期睡眠不好怎麼辦 如何改善睡眠質量
新生兒睡眠如何調整時差?新生兒睡眠知識分享!
如何提高寶寶睡眠質量 寶寶睡眠淺怎麼辦 寶寶睡眠質量不好
孕期睡眠不好如何調理
【睡眠質量差怎麼辦】睡眠不好如何調理 睡眠質量差怎麼改善