春季孩子長高的四大法則
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春季是充滿活力的季節,孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動,因此,春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峯。
春季之所以有利於長高,主要與以下幾個方面因素有關:春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用,而且能刺激骨髓增生,使紅細胞增多,後者有利於人體攜氧,加快組織的新陳代謝。紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益,因爲無論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D,只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收,進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D,後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收,減少它們經腎小管的排泌,爲骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝,加速血液循環,改善呼吸、消化功能,調節內分泌激素的分泌,如生長激素分泌的增多,尤其有利於長高。此外,少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動,能夠對骨骼產生良性的機械刺激,促使其微結構的重建,加速骨骼的生長。春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。因此,要想讓孩子抓住生長的黃金季節,關鍵在於家長的護理。
春天需要更多睡眠 孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因爲各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。俗話說“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利,而許多孩子爲了完成作業或參加各種學習班,根本不能按時睡眠,長期處在睡眠不足的狀態,這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。 身心舒展刺激生長 春季是充滿活力的季節,孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動,因此,春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峯。
拔苗助長其害無窮 春天給我們帶來了豐富的食物,很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”,其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品,此外,一日三餐營養均衡不偏食即可,鮑魚、魚翅大可不必,人蔘、燕窩有害無益,更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物,一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。 警惕身高與遺傳不符 切勿以爲孩子長不高是沒有辦法的,是遺傳決定的。其實,遺傳確實決定了孩子身高的大方向,但後天的營養、鍛鍊、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。當然,也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的,例如,腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤,其主要的臨牀表現就是身材矮小。所以,當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。
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