今年頭伏是幾號開始 2021年頭伏從幾號開始
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2021年頭伏是7月21日,是夏至的第三個庚日。總共十天,從2021年7月21日,到7月30日。
初伏:7月21日-7月30日
初伏第1天:2021年7月21日
初伏第2天:2021年7月22日
初伏第3天:2021年7月23日
初伏第4天:2021年7月24日
初伏第5天:2021年7月25日
初伏第6天:2021年7月26日
初伏第7天:2021年7月27日
初伏第8天:2021年7月28日
初伏第9天:2021年7月29日
初伏第10天:2021年7月30日
三伏天爲什麼熱入伏後,地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峯,天氣就最熱。
另外,夏季雨水多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天養生要訣三伏天養生有一些小技巧,首先應該保證睡眠,除了早睡早起,還應該每天保持中午三十分鐘左右的休息時間,保證一整天的精力。
要休息好
炎炎夏季,本就讓人容易睏乏,加上勞心勞力地工作,午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血,緩解疲勞感,預防腦中風。俗話說得好:中午不睡,下午崩潰。醫學已經證明:中午小憩,有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日,白晝很長,睡個美美的午覺,一下午就都是精力充沛。
要做鍛鍊
夏季氣溫高,運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境,夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退,有效地提高人體對高溫的適應能力,運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯,鍛鍊身體的同時增強自信心。
飲食“三不要”:不要吃生冷食物,不要吃油膩食物,不要吃辛辣食物
不要吃生冷食物
炎熱夏季,涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化,會刺激胃腸黏膜產生應激反應,誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨,很容易殘留農藥、細菌,也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食爲主。涼拌菜、蘸醬菜等,一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
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