冬春孕婦吃好才保證胎兒健康
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
冬春季節,孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。湖北省襄樊市中醫醫院產科主任石萍提醒,此時各種營養素之間的比例要合適,既要熱量適宜,又要種類齊全。
妊娠早期(妊娠1~3個月),早期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期(4~6個月),胎兒生長增加,體重每天平均增加10克,各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期(妊娠7~9個月),此時胎兒生長很快,其中又以32~38周時生長最快,並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多,應特別重視妊娠末期的營養補充。
一般要求孕婦的膳食應儘可能包括以下各類食品,並保證一定的數量。
1.穀類(米、面及雜糧):每日400~500克。
2.豆類及豆製品:每日50~100克。
3.肉、禽、魚等動物性食品:每日50~150克。
4.鮮奶:每日250~500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果:每日400~500克新鮮蔬菜,100~200克水果。
6.烹調植物油:每日15~20克。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外,還應當粗糧細糧搭配,使不同主食所含的營養能互補;葷素比例要適當,要克服偏食傾向,多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長,導致胎兒體重偏低);最好不喝酒,更不可抽菸。
孕媽媽冬季皮膚保養要點 孕婦冬季皮膚保養 孕婦保健
孕婦養寵物危害胎兒健康
夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康
【孕婦可以吃保健品嗎】孕婦能吃保健嗎
孕婦營養要這麼補,才能讓胎兒健康發育
過年孕婦怎麼樣保證胎兒的安全
孕期巧吃 胎兒更健康
“春捂”有度才健康
孕婦要如何吃才能對胎兒好
如何保證胎兒健康
人工餵養如何保證嬰兒的健康
孕婦吃冬瓜對胎兒好嗎
孕婦心理健康保健祕訣
【健康證】健康證在哪辦
【健康證】健康證在哪辦 健康證檢查項目
孕婦吃春筍對胎兒好嗎?
【孕婦可以吃保健品嗎】孕婦能吃保健嗎 孕婦吃保健品可以嗎
孕期6周左右,是畸形胎高發期,提前預防,保證胎兒的健康發育
孕婦身體哪些表現說明胎兒健康 胎兒健康的表現
孕婦夏天怎麼吃西瓜才健康?
孕婦適量吃維生素C可保證胎兒發育需求
如何保證孕早期的健康與安全
孕婦能吃保健品麼 孕婦吃什麼保健品對胎兒好
孕婦老是擔心胎兒健康?有益胎兒健康的16件事
孕婦保健:上好胎兒大學的課程
冬春季精子最健康
好吃易做 孕婦健康零食
夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康
孕婦情緒差“謀殺”胎兒健康
想要寶寶健康?先保證他的腸胃健康!