紅薯空腹吃有什麼不好
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反酸燒心
紅薯本身含有比較高的碳水化合物和糖分,食用後會刺激胃酸分泌,若空腹食用的話,會增加反流的可能性,出現反酸、燒心等不適。
脹氣
紅薯的澱粉和纖維素含量很高,空腹食用容易引起腹脹和排氣增多,尤其是生食更不容易消化。
腹部不適
紅薯中含糖較多,空腹食用時,容易刺激胃酸的大量分泌,易引起腹部不適。
紅薯什麼時候吃好
中午吃最好。
紅薯吃完後,需要在人體內經過4-5個小時才能被吸收。中午時食用,其營養可在晚餐前全部被吸收,還不會影響晚餐的進食。
晚上吃紅薯,糖分攝入過多,且睡前很難消化,這樣容易腹脹和長胖。
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