懷孕期間飲食必須遵守5原則
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懷孕期間的飲食很重要這是衆所周知的,因此爲了準媽媽和胎寶寶的健康與安全,懷孕期間的飲食必須遵守一定的原則,以下5個原則,是準媽媽必須要遵守的。
懷孕期間飲食必須遵守5原則
1.不偏食:
有些準媽媽在懷孕期間,口味突然改變了!變得喜歡吃某一食物,但過於偏食的結果,就會造成營養不均衡;也可能影響到胎兒神經系統的發育。而寶寶出生後,在腦細胞發育的階段,也將可能受到干擾。
2.不喝酒:
酒精可以通過胎盤,進入胎兒的血液裏面,但因胎兒的器官都還在發育當中,因此對於酒精的排除能力,會比大人更差,主要是中樞神經系統最容易受到破壞,容易產生智能低下的孩子。
臨牀上發現,準媽媽飲酒的次數,如果每週超過3~5次,比較容易產下畸形兒,如小耳症、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。建議婦女在準備懷孕的期間,就要提早戒酒。
3.不抽菸:
尼古丁會刺激血管中樞,使胎盤得到的氧氣供應和血流量不足,胎兒也會長不好;臨牀上發現,抽菸的媽媽所產下的胎兒,體重比較不足,也容易早產或流產。
4.少喝咖啡和濃茶:
因爲實驗發現,咖啡因會造成實驗動物的畸形,雖然目前還沒有人類的實驗報告,但重點是,如果能夠控制就儘量少喝,因爲咖啡因會造成心跳加快,對胎兒也不好,也不符合安胎的原則。
近期研究發現,如果一天飲用5~6杯咖啡,在大劑量地攝取咖啡因的情況下,將可能引起不孕,也會提高流產率。
5.飲食清淡:
少吃鹹、口味重的食物,不會刺激胎兒,也可降低胎兒過敏的機率。另外,烤焦的食物,對上呼吸器官神經粘膜有影響,易造成寶寶的過敏體質。
親親寶貝小編友情提醒:謹慎但別太多疑!
孕婦飲食多樣化,營養也會比較均衡,雖然說飲食還是要注意選擇,但是媽媽千萬不要因爲過度擔心,對所有食物都抱持着顧忌、疑神疑鬼的心態,這不吃、那不吃的,反而會影響情緒,造成不好的胎教。
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