天氣熱孕婦吃什麼解暑
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炎炎夏季,準媽媽的新陳代謝比平時有所增加,生理負荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發生中暑,因此準媽媽應該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,但儘量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來說,白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
1、綠豆湯
可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。
孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。
2、蔬菜
紫菜。
盛夏季節多吃紫菜,有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後,喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。
西紅柿。
西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。主要補充維生素。
胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
洋蔥。
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。肉類與洋蔥搭配最好。過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。
甜玉米。
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。孕媽媽需要多增加優良的蛋白質,但同時也要注意攝入足量的纖維。
3、喝茶
另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
4、瓜果
在炎熱的季節裏,爲了防止中暑,準媽媽補充水分和鹽並注意休息是極爲重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但是不能解渴,因此,準媽媽適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對準媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大幫助。
櫻桃。
含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
火龍果。
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。
橙子。
多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。
獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。
香蕉。
孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源,並有豐富的葉酸,能保證胎兒神經正常發育。
二、適合夏天孕婦解暑的方法
1、孕婦在夏天的時候應該穿一些比較寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服相對透氣性比較好,淺色系列的衣服可以幫助反射陽光,兩者結合在一起的話會讓人感覺夏季更加的清涼一點。
2、夏天的時候如果要讓孕婦感覺到清涼,不妨先試着改變一下自己室內的陳設,把傢俱儘量的收拾得整潔一些,這樣從視覺上就可以感覺到空曠一點,不但更有利於室內外的空氣流通,而且還可以帶給人一種清涼舒適的感覺呢,反之,屋子裏的東西一多,不但地方變得很擠,人的心情也會變得莫名的煩躁的。
3、孕婦要清涼度夏保持充足睡眠也是很重要的。夏天的時候日長夜短,氣溫也比較高,再加上孕婦的新陳代謝比較旺盛,平時的時候消耗也大,容易感覺到疲勞,所以孕婦一定要保持充足的睡眠,這樣可以讓孕婦的大腦和身體系統都得到一定的放鬆,也是有效的預防中暑的措施之一。
4、孕婦夏天還要保持平靜愉悅的心境,不要隨便的就開始生氣。炎熱的天氣,孕婦的火氣比較旺盛,在精神、心理等方面一定要息其怒,靜其心,安其神,時刻都讓自己保持心平氣和、心情愉悅的最佳狀態,絕對不可以輕易的煩躁激動。
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