孕婦冬季護膚吃什麼好
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牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
健康小貼士:孕婦不宜空腹喝牛奶,建議準媽媽早上先吃一些麪包或者蛋類之後再喝牛奶。晚上睡前一小時喝牛奶,可幫助睡眠,並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住,不致流失。
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
健康小貼士:西蘭花中的葉酸含量雖高,但葉酸性質不穩定,食物貯存時間太長、貯存溫度太高、烹調時間過長等都會令葉酸受破壞。因此,西蘭花以少油快炒爲佳,或者用鮮雞湯焯一下直接吃。
蘋果
蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有着非常好的保溼作用。
健康小貼士:孕婦不宜在飯前吃過多的蘋果,孕婦本身由於懷孕的關係,可能會食慾變差了,而如果飯前吃過量的蘋果的話,那麼就會影響到正常的進食和消化。
草莓
草莓含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分,是一種營養價值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C ,可智能美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。
健康小貼士:孕婦不宜不吃畸形草莓,正常生長的草莓外觀呈心形,但有些草莓色鮮個大,顆粒上有畸形凸起,咬開後中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素E,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
健康小貼士:獼猴桃性寒,所以脾胃虛寒的孕婦應慎食,經常性腹瀉和尿頻的孕媽媽就不宜食用獼猴桃。
黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
健康小貼士:黑芝麻有潤腸通便的作用,但是對於大便泄瀉的孕婦來講則不應該服食,以免加重腹瀉的病症。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
健康小貼士:胡蘿蔔不宜生食,胡蘿蔔雖是蔬菜,但只有烹調,其所含的類蘿蔔素才較穩定。因此生吃胡蘿蔔,類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收,從而造成浪費。
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