孕媽的肚子把醫生都給騙過去了,多虧了婆婆的飲食才能長胎不長肉
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懷孕22周的時候李女士預約了四維彩超,因爲這個醫院四維做得特別慢,一天都不會超過十個人,李女士很早就去排隊了,可還是要等好久,而在中途醫生出來了一次看看還有幾個人,正好一眼就看到李女士,說要先幫李女士看一下胎兒的大小,還告訴她如果胎兒太小就先回家,等胎兒大了再過來檢查。李女士環顧了一下四周,果然只有自己的肚子最小,自己最瘦,難怪醫生會懷疑胎兒小,不過給李女士檢查後,醫生都驚訝了,胎兒發育的像23周大了,沒想到李女士只是長胎不長肉,就怯怯的讓李女士去排隊做四維了。
看到醫生一臉驚訝的表情,李女士開心的要開花,而這一切都要歸功於婆婆的巧手。婆婆一直都比較喜歡研究烹飪,李女士懷孕後婆婆就學習如何給孕婦做食物,爲了讓李女士長胎不長肉,婆婆還專門研究熱量計算法,根據李女士的身高算出她的理想體重,然後再根據孕期需要的熱量計算出當天需要的總熱量,依照食物交換份搭配出當天的食物。
有這麼用心的婆婆,難怪李女士會長胎不長肉,而如果孕媽也想長胎不長肉,其實不必這麼繁瑣,遵循着三個原則就可以了。
一、均衡飲食少量多餐
要做到長胎不長肉,必須要合理地飲食,孕早期反應比較強烈,以進食爲主,保持每天補充2杯牛奶、1個雞蛋及適量新鮮蔬菜水果即可。孕中、晚期食慾恢復要節制地進食,保證每日350-450克的主食量,食量偏小的孕婦也應該在250克以上。
二、堅持適量運動
想要長胎不長肉,除了管住嘴就是邁開腿了,孕期堅持適量的運動,不僅可以消耗多餘的脂肪,控制體重,同時也有利於自然分娩,不過孕媽每次運動時間不要超過半個小時。
三、保持良好的生活習慣
有研究表明,孕期改正不良的生活喜愛,比如熬夜、喝酒、吸菸等,不僅可以降低流產率,還可以控制孕期體重的增加。
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