孕婦最好吃什麼?請看孕期最佳食物清單!
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。
選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適,孕婦可以適量服食。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
【孕婦血壓低吃什麼好的最快最有效】孕期低血壓吃什麼好 懷孕期間血壓低吃什麼最好
孕期媽媽必知最佳食物清
孕婦缺碘吃什麼食物最好
懷孕早期吃什麼好 最適合孕婦吃的食物
【孕婦待產包最全清單有什麼】分娩待產包最全清單 入院待產包最全清單有哪些
【孕婦什麼時候吃核桃最好】孕婦吃核桃的最佳時間
【孕早期孕婦禁忌食物】孕早期孕婦不能吃哪些食物 懷孕早期不宜吃什麼食物
孕婦補血吃什麼最好?有哪些食物可以幫助你?
孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
超實用!寶寶最佳外帶食物清單
孕婦腎結石吃什麼食物最好
孕婦飯後最好不要吃什麼食物
【孕婦補血吃什麼好】孕婦吃什麼補血效果最好 孕婦補血好的食物有哪些
【孕婦甲減吃什麼食物好】甲減的孕婦吃什麼最好 懷孕甲減吃什麼食物好
懷孕初期孕婦水腫吃什麼食物好?
孕婦加餐吃什麼好 孕婦加餐的3類最佳食品
孕早期吃什麼食物最好
孕婦最佳的食物推薦,還有小零食哦!
孕婦缺鈣吃什麼食物好 含鈣量最高的食物推薦
孕婦貧血應該吃什麼食物補血最好?