孕婦吃什麼食物最好
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在孕期需要多吃一些營養的食物補充營養,對肚子裏的寶寶也是非常有幫助的,那麼你知道要吃哪些食物嗎?
懷孕以後,寶寶的營養補給全靠媽媽的一張嘴,寶寶生出來以後是個討人喜歡的大胖娃娃還是骨瘦如柴的小可憐,就看媽媽在孕期吃的好不好了。吃的好並不代表什麼都要吃,而是必須的營養元素,一定要補充到位。
孕婦的口味在懷孕以後會有很大的改變,再加上本身對一些食物的挑剔,或多或少會出現挑食的情況。
但以下三種食物,對寶寶和孕婦的健康有很大的影響,就算是不喜歡吃,捏着鼻子也要吃下去。
1 堅果類
很多孕婦在懷孕的時候都會補充DHA,爲的就是促進寶寶腦細胞的發育,希望寶寶能夠更加聰明。
很多人都聽過“天天堅果,心腦靈活”的說法,研究發現,堅果含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸等,每一顆堅果都是一粒小小的營養寶庫,能夠持續爲大腦輸送所需的營養。
但是堅果不能多吃,否則會有中毒的危險。孕媽咪每天適量的補充多種不同的堅果,就能滿足日常所需的營養了。
2 蔬菜類
懷孕以後,孕婦對於維生素的需求會比平常高很多,只要補充了足夠的維生素,才能維持媽媽的健康和寶寶的正常發育。
一旦缺乏維生素,就有可能導致胎兒營養不全面,嚴重時甚至會產生早產、死胎的情況,不能兒戲。
同時蔬菜類的食物在烹飪時,不能過生也不能過熟,前者會有腹瀉的可能,後者則會造成營養的流失。
3 粗糧
要說口感,粗糧真的排不上,顆粒感非常明顯,有一種讓人瞬間回到解放前的感覺。但是粗糧含有豐富的膳食纖維,能夠緩解孕期便祕的情況。同時粗糧含糖量低,如果患有妊娠糖尿病的,最好以粗糧代替大米,對健康更有益。
孕期是比較痛苦的,除了生理的不適,還有諸多的忌口。但爲了能夠生出更健康的寶寶,孕媽咪還是要注重營養的全面,不能挑食哦。
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