酸or辣?作爲孕婦的我們該如何選擇?
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作爲孕婦的你偏食嗎? 孕婦能不能吃辛辣食物?
我們都知道寶寶住在子宮,營養全靠媽媽提供。媽媽消化吸收充分,寶寶得以全面發育成長,如果媽媽母體吸收不良,寶寶就會營養不足,有流產危機。辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂,發生胃部不適、便祕等。懷孕後寶寶長大,本身就影響媽媽的消化功能。這會加重媽媽的症狀,也會影響媽媽對寶寶營養的供給。媽媽孕期要儘量避免辛辣食物過量。
孕婦偏好吃酸好不好?
很多婦女懷孕後喜歡吃酸味、辣味等刺激性的食物。而其實孕婦偏好吃些酸性食物卻是身體的需要。這是因爲:
喜吃酸利於消化
懷孕後胎盤會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素(HCG)的物質,這種物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,並會影響胃腸的消化吸收功能,使孕婦產生噁心、嘔吐、食慾下降、肢軟乏力等症狀。由於酸味能刺激胃液的分泌,提高消化酶的活性,促進胃腸蠕動,增加食慾,有利於食物的消化吸收,因此多數孕婦喜歡吃酸味的食物,以抑制HCG分泌所帶來的消化能力減弱。
喜吃酸是營養的需要
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。
喜吃酸可增加母體抵抗力
能夠增加母體抵抗力的是維生素C,維生素C可促進孕婦對鐵質的吸收,並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長髮育、造血系統的健全都有着重要作用,而許多富含維生素C的水果都呈酸性,如山楂、沙棘、柑橘等。
由此可見,孕婦喜歡酸味食物是生理和營養的需要。可孕婦吃酸也要有所選擇:
一不要吃醃製的酸菜或者醋製品,人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。二是要選擇新鮮的西紅柿、櫻桃、楊梅、海棠、石榴、葡萄、青蘋果等蔬果,才能既改善孕婦胃腸道不適症狀,又起到增強食慾、補充營養的作用。對於酸酸的山楂,無論是鮮果還是乾片,孕婦都不能多吃,因爲山楂有刺激子宮收縮、引發流產和早產的作用,尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的孕婦更不可貪食。
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