儘管有這兩條理由支持孕媽吃宵夜,但也不能隨便吃!
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懷孕以後總是餓的快,尤其是大晚上的,特別想吃東西,但是你知道嗎?儘管有這兩條理由支持孕媽吃宵夜,但也不能想吃啥就吃啥!
很多女性朋友都有吃宵夜的習慣,特別是南方地區,夏天太陽落山後,夜市上美女如雲。
懷孕之後,吃宵夜的習慣一時難以改過來,饞得孕媽們口水直流。尤其是在懷孕早期,孕吐導致孕媽們吃不好飯,總感覺肚子空空,常常在晚上睡覺前還飢腸轆轆,想吃點兒宵夜。
孕婦能不能吃宵夜?
能吃,當然能吃,又不是吃毒藥!但是,你在吃宵夜之前,至少應該知道這兩個不良後果——發胖和消化不良。
對於孕媽來說,晚上吃完宵夜就要睡覺了。如果不適當活動,全身血流緩慢,腸胃蠕動停滯,很不利於食物的消化和吸收。結果就是食物在腸胃中存留時間很長,增加了腸胃負擔。
即使食物被完全消化吸收了,睡覺也消耗不了什麼能量,多餘的能量就會轉化成脂肪存儲起來,發胖的趨勢就這樣展開。
孕媽吃宵夜的理由?
儘管吃宵夜有些弊端,但還是有很多孕媽能找到足夠的理由支持自己吃宵夜,其中兩條是飛吧寶貝比較認同的:
1、早孕反應導致營養不足,吃宵夜可以補充。
確實,有些準媽媽孕吐非常厲害,經常飯都吃不下,導致營養和能量攝入不足。在睡覺前難得想吃一些東西,補充一些營養,當然是好事。這也符合少吃多餐的原則。
2、嘴饞,睡不着!
如果孕媽白天飯沒吃飽,晚上飢腸轆轆,嘴饞得不行,導致遲遲不能入睡。這時,如果還不吃點東西、好好睡覺,就得不償失了。
孕媽夜宵吃什麼好?
當然,就算孕媽決定吃宵夜,也不能像以前一樣隨便吃了。下面幾類食物,推薦級別由高到低,你們自己看着辦:
1、清淡易消化食物。首選粥類。
2、牛奶。衆人皆知,牛奶能促進睡眠。如果只喝牛奶沒有飽足感,可配全麥麪包。不過,如果孕媽腸胃對牛奶敏感的除外。
3、水果和蔬菜。最好是含糖較少的果蔬,如黃瓜。胃酸過多的孕媽注意不要吃酸味果蔬,如番茄。
4、其他孕媽想吃的食物。
飛吧寶貝提醒:
有些女性朋友懷孕後依然保持到夜市上吃宵夜的習慣,這對胎兒和母體都極爲不利!
那些燒烤、麻辣燙雖然以味道取勝,但主要靠的是一系列調料,這些調料都不利於胎兒健康。燒烤容易致癌的說法早已經過科學證實,夜市的衛生狀況、用油用料都值得擔憂。
因此,即使孕媽經不住燒烤味道的誘惑,也最好自己在家自己做。當然,還是要儘量少吃。
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