準媽咪如何補充營養?健康從懷孕初期開始
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從懷孕那一刻就要開始注重補充營養了,孕期補充營養需要注意些什麼?準媽咪如何補充營養?
寶寶的健康是媽媽的心願,而全面均衡的營養對孕前期、懷孕期、以及哺乳期的女性非常重要,因爲,寶寶的身體健康不僅在於產後的呵護,更在於媽媽們的身體素質,孕婦的飲食質量決定着胎兒的身體健康,母乳的營養直接關係到母乳的分泌量和質量,所以,媽媽們要給自己增加營養,才能孕育健康小寶寶哦。
媽媽們在孕期的營養要全面均衡,而且更應該補充一些營養素,來滿足自身以及胎兒的身體需求,一起來看一下吧。
(1)葉酸—胎兒腦發育中的“支柱”
胎兒期是神經系統發育的重要階段,而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分,在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血。
(2)鐵—留住美麗紅顏
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造,所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加,同時孕期又面臨血液稀釋的問題,更易引起血中紅蛋白的下降,鐵是血紅細胞形成的重要元素,如果血色素持續下降,會引起機體免疫力下降,導致胎兒營養不良,發育遲緩等,重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
(3)脂肪—能量的來源
專家建議,適量的脂肪,即可以滿足孕期能量的需求,又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
(4)鈣—胎兒骨骼發育“密碼”
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從孕育到出生,需要消耗母體大量的鈣,輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀,嚴重時會影響寶寶的骨骼發育,造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良,甚至畸形的症狀。
另外,蛋白質,它是構成寶寶機體的重要成分,以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高,所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。
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