孕婦吃冬棗容易胖嗎
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吃多了會胖。
冬棗雖然是水果,但其實它的熱量並不低,100克冬棗的熱量((105 kcal / 100 g)跟100克米飯(116 kcal / 100 g)的熱量差不多,而100克冬棗大概是中等個頭6、7顆的樣子,一下子就吃完了,所以準媽媽很容易吃過量,這樣就容易發胖。
孕婦一天可以吃多少冬棗
不能超過10顆。
孕婦吃太多冬棗會導致糖分及熱量攝入過多,從而容易發胖。另外,冬棗富含膳食纖維和果膠,孕婦食用過多容易出現消化不良、腹脹等不適,甚至是導致便祕。所以,應控制冬棗的食用量,一天5、6顆即可,不能超過10顆,且最好是在兩餐之間當零食吃。
孕婦吃冬棗注意事項
1、妊娠糖尿病者不宜吃
冬棗中碳水化合物含量高,食用會快速升高體內血糖,對糖尿病患者身體不利,所以高血糖患者食用冬棗時應控制用量或儘量不吃。
2、腸胃較弱的孕婦不宜吃
冬棗皮中含有大量的纖維素,不易消化,腸道較弱者的孕婦吃冬棗時應控制食用量,因爲若是吃太多容易出現消化不良、腹脹等不適。
3、外感風熱而引起的感冒、發燒孕婦及腹脹氣滯、患有糖尿病的孕婦,禁吃生鮮冬棗。
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