孕期貧血該如何補 推薦這個靠譜的食譜
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孕期貧血該如何補?孕婦貧血吃什麼食物好?貧血是孕期較常見的合併症,屬於高危妊娠範疇。不要小看貧血,貧血在妊娠各期對母兒均可造成一定危害。
世界衛生組織的標準,孕媽媽外周血紅蛋白<110g/L及血細胞比容<0.33就診斷妊娠期貧血。妊娠期貧血分爲輕度貧血和重度貧血。血紅蛋白>60g/L爲輕度貧血,血紅蛋白≤60g/L爲重度貧血。
對孕媽的危害:貧血孕媽的抵抗力低下,對分娩、手術和麻醉的耐受力也差,即使是輕度貧血,孕媽媽在妊娠和分娩期間的風險也會增加。
對寶寶的危害:孕媽媽患重度貧血時,經胎盤供氧和營養物質不足以滿足胎兒生長髮育,容易導致胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產或者死胎。
缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血,因爲胎兒生長髮育及妊娠期血容量增加,對鐵的需求量增加,孕媽媽對鐵攝取不足或吸收不良,均可導致貧血。
缺鐵性貧血的治療原則自然是缺什麼補什麼,補充鐵劑和去除導致缺鐵性貧血的原因。一般性治療包括增加營養和食用含鐵豐富的飲食,對胃腸道功能紊亂和消化不良給與對症處理等。
未雨綢繆,如何預防貧血的發生?
1.備孕的小主就需要積極治療失血性疾病,如月經過多,以增加鐵的儲備。
2.孕期的營養要加強,鼓勵與那媽媽進食含鐵豐富的食物,如豬肝、雞血、豆類等。增加維生素C的攝入,比如富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,可以促進鐵的吸收。
3.產前檢查時,孕媽媽必須定期檢查血常規,發生貧血,及時治療。
妊娠期缺鐵性貧血的食譜推薦:
早餐:牡蠣瘦肉粥(米25g,牡蠣25g,瘦肉25g),饅頭75g。
加餐:醬肝25g,草莓100g;
午餐:米飯(米100g),太陽蛋(牛肉75g,雞蛋40g);西芹百合(西芹150g,百合15g);
加餐:牛奶250g,餅乾25g;
晚餐:枸杞紅棗粥(米25g,枸杞8g,紅棗15g),紫米饅頭75g,清蒸草魚200g,涼拌芝麻青筍150g,青菜鴨血湯(青菜100g,鴨血50g);
加餐:牛奶250g,芝麻糊35g。
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