懷孕前三個月不能吃什麼
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懷孕的前三個月是發非常時期,這段時期胎兒的發育不穩定,所以需要注意很多,尤其是在飲食方面,那麼你知道懷孕前三個月不能吃什麼?懷孕前三個月吃什麼好?一起來看看吧!
懷孕前三個月寶寶在孕媽媽的肚子裏發育不穩定,任何外界一些不良因素的干擾都有可能對寶寶的生長髮育造成干擾,尤其是飲食上更要注意,這直接影響寶寶對營養的吸收。因此一起來看看懷孕前三個月孕婦不能吃什麼食物吧。
懷孕前三個月不能吃什麼
1、油炸、油煎、燻烤的食物:如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質,對母體及胚胎有毒性作用。
2、動物肝臟:動物肝臟營養豐富,含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕後想多吃動物肝臟,以補充營養,有利於胎兒的生長髮育。可是近幾年來營養學研究證實,在妊娠初期孕婦吃動物肝臟,可導致胎兒畸形。
3、醃製的食物:如香腸、火腿、鹹肉、醃萊等:肉類在醃製的過程中,B族維生素損失較多,而且鹽分過重,加重母體腎臟的負擔。如食用了沒醃製透的食物,其亞硝酸鹽含量過高,可與血中的血紅蛋白髮生化學反應,減少血紅蛋白的攜氧能力,從而導致母體缺氧。
3、含咖啡因的食物:如濃茶、咖啡、巧克力等:咖啡因是一種中樞興奮劑,可通過胎盤屏障,影響胎兒的腦發育。
4、黴變、腐敗的食物:如發黴的穀類、花生、擺放過久的蔬菜等。黴變的食物含有致癌的黃麴黴素,可導致母體的肝臟病變。
5、刺激性的食物:如辛辣食物和含酒精的飲料:辛辣食物可刺激腸胃,造成黏膜水腫,還會加重孕婦的痔瘡。而酒精可造成低體重出生兒,甚至造成胎兒的畸形。
6、含較多食品添加劑的速食食品:如快餐面、罐頭等。這類食品含有較多的鹽分及味精,而維生素及礦物質含量極少,屬垃圾食品,常食可引起脫水和頭痛。
懷孕前三個月吃什麼好
1、雞蛋:雞蛋的營養價值很高,含豐富的蛋白質且利用率高,營養成分全面而均衡,人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外,其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處,在於它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸,這不僅有益於胎寶寶的腦發育,而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量,是準媽媽理想的飲食胎教食品。準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適,最多也不要超過每天四個雞蛋。
2、核桃:核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質,因其含較多的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,故具備多種健腦食品的優點,是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期,所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
3、黃豆或豆製品:蛋白質是一切生命的物質基礎,蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質,如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質,多種豆類及其製品,像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等,以及穀類、乾果類,如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美稱,它還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸,是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
4、DHA:DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮質中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%,它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起着極爲重要的作用,對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA,所以準媽媽必須攝入DHA來補充,這樣纔會利於胎寶寶的智力發育。
懷孕前三個月孕婦不能吃什麼食物綜上所述,嘴饞也要忍一忍,一切爲了寶寶的健康。對寶寶好的食物可以適量多吃一點,畢竟誰都想要一個健康可愛的小寶寶。
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