孕期腰部不適的緩解方法
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約一半的孕婦在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷,其原因主要是由於孕婦的身體在爲生產做準備,身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛,並且由於腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,從而加重了腰部的負擔。
如果能在日常的生活中注意以下幾點,有可能會緩解腰部不適的症狀:
1.站立時,調整姿勢以代償重心的改變,如收緊雙肩和腹部,將骨盆輕微前移。
2.坐着的時候,後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略微高於大腿。
3.睡覺時最好側臥,選擇硬一點兒的牀墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
4.搬東西時將雙腳分開同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。
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