做女人，一定要兜得住底

做女人，一定要精緻。精緻的女人往往皮膚白皙、緊緻，身材苗條，舉手投足、一顰一笑都流露出優雅、端莊的女人味……精緻的女人不僅外表精緻，“內在”其實也應該是“緊緻”的。

對於有血有肉的真女人來說，身體最“內在”、最隱私、最裏面的部分，就是盆底。而緊緻、有力的盆底，就是女人精緻、優雅的前提。

試想一個秀髮飄逸的優雅的摩登女郎，突然夾腿憋尿、扭來扭去、慌亂的神情、尷尬地憋紅的臉、溼透的褲子，再加上那難聞的氣味……也是沒sei了。
優雅、精緻、女人味，統統瞬間蕩然無存。而這些都是盆底肌鬆弛、盆底功能障礙惹的禍！

盆底是什麼呢？盆底其實是承託盆腔臟器的一層層肌肉、筋膜和韌帶。它們守護着女性骨盆的出口，可以防止女性盆腔臟器脫垂、維持私密處的緊緻，保護着女性的祕密花園……

如果盆底肌肉、筋膜、韌帶受到了損傷，機能減退，就會出現類似上面的各種不優雅、不精緻、狼狽不堪的情境。
除了尿急、尿頻、尿失禁，盆底鬆弛還可能導致子宮脫垂、陰道前後壁膨出、糞失禁、盆腔疼痛，以及性功能障礙等情況。

據統計，平均10個寶媽裏就有1-4個有尿失禁（孕前或孕早期已有尿失禁的菇涼產後尿失禁的機率更高），0.5-1.5個人有陰道壁脫垂、子宮脫垂、膀胱脫垂等盆腔臟器脫垂，2個以上有盆底疼痛，性功能障礙更是大多數人都有，比例竟達到了49%-83%！
另外，還有1%～5%的人會發生大便失禁……

看來，“懷孕生子”，竟然是盆底功能障礙的主要誘因！
除了巨大兒、羊水過多、產程長、產傷等產科因素可以導致盆底功能障礙，雌激素缺乏、高齡、絕經、肥胖、長期負重運動、咳嗽、便祕、吸菸、反覆尿路感染、神經損害等，也能引起盆底功能障礙。

盆底功能障礙不僅影響女性正常的社交、人際關係和工作（尿便失禁），時刻難忍的盆腔痛也會大大影響我們的生活質量，甚至影響夫妻生活、家庭幸福（不只氣味，還有感受）……
所以，盆底功能障礙，一旦有了跡象就一定要儘早發現、儘早治療！

我們到底該怎麼做呢？十月菌建議，每個寶媽在產後42天都要常規做盆底功能檢查。孕前、孕期（4個月後）、產後只要沒出血等特殊情況，都可以多做縮緊陰道的動作或用手法按摩來鍛鍊盆底肌肉。

手法按摩小貼士：
請專業人士幫忙，或自己在家裏找一個鏡子開始練。
用中指和食指反覆按壓會陰中心腱（會陰中間鼓起的部分），或陰道里後穹窿最深處向外後退1.5cm處的6點鐘位置（正後方），保持一定壓力。
PS：按壓盆底深層肌肉羣可以促進肌肉收縮和放鬆，利於肌肉甦醒。

如果已經有尿失禁、尿不淨、反覆尿路感染、陰道炎、會陰部墜脹膨出、小腹疼痛、陰道鬆馳、痙攣、性生活不滿意、恥骨疼痛等情況，更要早早去檢查。
醫生會用各種專業儀器根據盆底功能檢查、評估、診斷的具體情況，給每個寶媽制定個體化治療方案。
一般輕、中度或不能、不願手術的重度盆底功能障礙的寶媽，都應首選非手術治療。

非手術治療主要就是用盆底康復治療儀，對盆底有問題的肌肉進行鍼對性低頻神經肌肉電刺激、電子生物反饋或電刺激+生物反饋，來喚醒盆底肌肉的本體感受器、抑制膀胱逼尿肌收縮、促進局部血液循環、使肌肉被動鍛鍊，以達到鎮痛、恢復盆底肌張力和協調性的治療目的。

但是，盆底康復治療往往需要連續治療2周或10-20次以上，纔有明顯的效果。
“這是要讓我請假去醫院先排長長的隊預約，再排長長的隊做治療，往返奔波、身心俱疲到崩潰的節奏嗎？臣妾做不到啊……”
以前是這樣，但是現在不用啦~