What？！生娃使出了洪荒之力，她連坐都不敢坐了？

昨天傍晚，微風習習。我帶着喜坨在小區樓下遛彎，走累了，進了一處涼亭歇歇腳。涼亭裏很熱鬧，大人們坐着聊天，小孩子們追逐打鬧，唯有一位年輕的媽媽抱着一兩個月大的嬰兒一直站着。

“你怎麼不坐呀，還有這麼多空椅子？”“抱着崽站着多累，坐下歇會吧！”熱心的鄰居們一直勸她坐下來。“今天涼快，我抱着崽崽下來乘乘涼……”她面露難色，看着椅子想坐卻又不能坐的樣子。

“你是不是生完寶寶尾骨那裏刺痛，挨不了凳子呀？”我問她。

“是啊是啊，你怎麼知道的？”她似乎有點吃驚，眼神裏露出一絲遇到同道中人的欣喜。

“這個嘛，我也是痛過來的人呀！”要知道，坨媽我當年生完喜坨足足被尾骨痛困擾了好幾個月，她的痛，我可是深切體會過的。

我的痛之經歷

熟悉坨媽的親都知道，喜坨順產八斤。發作當天B超預估是七斤四兩，當然，如果預估有八斤的話，醫生可能就讓直接剖了，一心想着順產的我決定拼一拼，畢竟順產對寶寶和媽媽是最好的。

雖然之後一堆的產後疼痛在等着坨媽，但我仍然會很堅定的告訴你，我從來沒有後悔選擇順產，剖宮產的後遺症並不見得就比順產少啊！

側切縫合完成後，醫生用推車將我從產房送回病房。當時哪還有力氣自己爬上牀呀，坨爸和護士費盡“洪荒之力”，總算把我擡上去了。剛着牀那下，哎呀媽，那真真是疼到脊樑骨啊，頭皮都發麻了。好不容易躺下去，整個後背連同大腿彷彿都散了架，鑽心地疼。側臥稍微好一些,我就一直側臥着，不敢翻身。

在醫院住了五天，期間每次護士來消毒傷口，我都恨不得躲起來，疼得直叫娘哇！找醫生，醫生淡淡地說：“過段時間就不痛了，好好休息吧”，我嘞個去，真沒法好好休息！

整個月子，我一天天熬着，身體其它方面都在慢慢恢復，唯有尾骨痛偏偏愈演愈烈，以下幾種情景最要命，真慶幸我居然熬過來了：

上牀和下牀：坐月子長時間躺着對身體恢復並不好，適量活動非常有必要。每次上牀和下牀對我來說真是最大的考驗。坐下、邁腿、平倒、側身……每一步都是煎熬，疼出一身冷汗！坨爸在旁邊看着乾着急卻幫不上忙，只能靠自己。

睡覺翻身：睡覺仰臥是絕對不行的，每次翻身，我把胳膊緊緊地支撐在牀面上，小心翼翼地轉動腰身、挪動雙腿，儘量不觸動尾骨的部位。一不小心閃個神，我的天，抽搐似的疼痛馬上隨之而來，呼呼，歇口氣，緩一緩，等那個疼勁過去了，繼續戰鬥。就這樣,簡單地翻一次身,有時候要折騰我5—10分鐘。

走路和站直：貨都卸了走路還像只企鵝，除了頭手腳，整個身體基本是僵硬的。每次彎腰拿個東西，想要站直，必須扶着東西支撐着才能起來。猛地一起身，那酸爽滋味保證你終生難忘！

坐着餵奶：坨媽因剛開始乳頭短小，想躺着餵奶也是不得行的，沒辦法只能坐着喂。不管凳子軟硬，坐上去都如同受刑，後來把孕期用的坐便凳改裝了一下，墊上類似甜甜圈樣的軟墊子才總算解決了坐的問題，可素，坐下後想站起來也是很困難的好嗎！

上廁所用力：這個就不用多說了，我只知道，我那時對上廁所的恐懼感簡直到了極點！每次上廁所要把坨爸罵一通，上一次罵一次！

好不容易熬出了月子，對產後42天檢查我滿懷期待。見到醫生，我迫不及待地控訴尾骨痛的經歷，產後康復科的醫生很耐心，給我詳細說了產後尾骨痛的原因和改善方法，下面就來分享給有需要的新媽媽吧：

產後爲什麼會尾骨痛？

先來看看坨媽找來的圖吧：

如圖示，尾骨就是脊柱最末端的部分，彎彎的，由3-5塊尾椎接合而成，尾骨上面的部分是骶骨。

正常的骶尾關節是有一定活動度的，骶尾關節固定不活動者稱爲尾骨骶化或骶尾關節混化。如果尾骨混化爲骶骨的一部分，就會使骶骨長度增加並向前彎曲，這就形成了傳說中的“尾骨前翹”。

尾骨前翹的準媽媽，當胎寶寶的頭通過產道時，因尾骨受到的壓力過大，極有可能把尾骨擠破或擠直，同時周邊肌肉也會受到損傷。尤其是胎兒比較大的，就更容易損傷到尾骨了。

坨媽就屬於尾骨前翹，很遺憾，在產前檢查時醫生並沒有查出來，生喜坨的時候，快到產道口了醫生纔跟我說尾骨前翹了，胎頭卡在尾骨處動不了，接生的護士打算用產鉗，我有點怕啊，心一橫，拼了！屏住呼吸猛用勁，喜坨是生下來了，尾骨痛了整整四個多月……

在這裏，坨媽建議準媽媽們，在產前一定要醫生檢查下骶尾關節活動是否正常，尾骨有沒有前翹的情況，以及胎兒是否偏大。順產條件良好的儘量順產，實在沒辦法順的，聽醫生的建議選擇剖腹吧。

有木有緩解方法？

輕微的尾骨損傷，一般不會有多大的移位，產後一至兩個月疼痛逐漸減輕，慢慢恢復正常。我的情況醫生說屬於中度損傷，按醫生的方案治療以及平常特別注意護理，四個多月復原也算蠻快的了，度娘上查查發現，很多產後一兩年了還在痛的人也有很多。

以下是我當時的緩解方法：

疼痛部位不着力：坐椅子或平臥時，骶尾部位一着力便疼得要命。在椅子上裝一個墊圈，使這個部位落空不着力，就能很好的避免疼痛；睡時不仰臥，側臥會好很多；用大腿根部坐，減少坐姿時尾骨所承受的壓力。

中藥外敷：產後二十多天時，我到骨傷科醫院做了兩次中藥外敷，敷完藥後短時間內是有效果的，幾個小時後疼痛依舊。

電刺激治療：產後兩個月開始，我在婦幼醫院做針對性的治療——仿生物電刺激療法，通過電刺激尾骨周圍受損的肌肉，達到減輕疼痛的目的，做完十次後，疼痛有所緩解。

按摩加熱敷：通過按摩和熱敷加強疼痛部位的血液循環，對減輕疼痛也非常有效果，此法適合交給寶爸們執行，吼吼~~

溫水坐浴：惡露已乾淨且側切傷口恢復好後，每天做一次溫水坐浴也能放鬆肌肉，促進韌帶功能的恢復。

預防便祕：這點非常重要啊，平常多喝水，多吃水果及富含纖維素的蔬菜，保證嗯嗯順暢，上廁所就不會那麼痛苦啦，還有，不管大的小的，都用蹲便器吧，沒有蹲便器買個坐便凳也是極好的，馬雲家大把的！

另外，如果您長時間飽受尾骨痛的困擾，千萬別硬撐，去醫院看看吧，一般的康復方法沒有效果，醫生可能會建議做尾骨切除或其它修復治療。