Ella生娃啦!明星坐月子也逃不了這些事!
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昨日,Ella在微博中跟粉絲分享了她生下勁寶的喜訊,勁寶的照片也首次曝光啦,小寶寶好可愛,看着就知道很健康呢,小編看着衷心爲Ella感到開心,畢竟她是女神呀!女神生娃之後,肯定要面對產褥期所帶來的生理與心理困擾,作爲粉絲的小編怎能不給女神支招解憂呢!
其實,不僅Ella有產褥期的困擾,很多媽媽產後都被產褥期困擾着。產褥期爲產後媽媽復原的階段,在這段期間裏,產婦會持續性地排出惡露,傷口、體溫、乳汁分泌等也發生變化,除了這些之外,下面這六個點也要注意哦!
一、一個月內不宜有性行爲自然產與剖宮產媽媽最快都要在生產之後一個月纔可行房,若有懷孕計劃的婦女,建議一年後再度懷孕。若自然產媽媽恢復狀況良好,且平時已充分休息,最快半年後可考慮再懷下一胎。
二、行房時仍須使用保險套雖然產婦有持續性地哺餵母乳,卵巢降低排卵機率,但仍有10%~20%的機率會排卵,所以夫妻行房時還是需要使用保險套。如果產後不曾哺餵母乳,最快在一個月後就會開始正常排卵,這時候產婦時不適合懷孕的,所以建議夫妻行房時使用保險套。
三、避免勞累產後女性生理上會出現各種變化,許多部位包括子宮、陰道等方面都會和懷孕時不同,並逐步恢復到孕前狀態。勞逸結合的休養,不但有助於將惡露慢慢排出,同時也可以鍛鍊體格,恢復好身材,但要注意運動適度。
剛生完孩子,產婦會有虛弱、乏力的感覺,這段時間要避免長時間的站或者坐,要多在牀上休息,起牀的時間最好不超過30分鐘,待日後體力慢慢恢復就可以往後推延一些,最好還是控制在1-2小時,否則後期會導致關節痠痛。
四、避免食用刺激性食物媽媽在產褥期時,應避免吃什麼?答案很簡單,其實就是平時月經來時需要避免的食品。女性在月經期間,不可食用酒、姜、辣及四物等容易導致出血加重的刺激性食品,母乳餵養的媽媽,也須避免常見的退奶食物,例如人蔘、韭菜等。
五、在最輕鬆的狀態下哺乳有很多媽媽因無法順利擠乳,進而喪失對育兒的信心與熱忱。其實,媽媽擠乳及哺餵母乳時,應保持在心情愉悅、輕鬆。而且乳汁的明顯生成其實是在產後48~72小時,不要因爲只擠出一點點母乳,就輕易感到自責,否則將會因爲心情不好而損失更多分泌母乳的機會。
此外,有些媽媽擔心若非親喂,可能會影響親子間的關係建立。哺餵母乳時不見得一定要親喂,有些媽媽可能因爲忙碌或是對寶寶吸吮乳頭感到不適,就可以視情況改爲瓶喂,其實不管哪一種餵奶方式,都有助於建立母子間的親密關係。
六、積極面對產後憂鬱產後抑鬱是許多媽媽可能經歷的過程,但這其實是一種正常的發展,如果發現自己疑似有憂鬱傾向,媽媽也須積極面對治療與調整心態,纔有助於重新建立日後生活。
實際上,在生產期間感受到的所有疼痛,包括陣痛、剖腹傷口與會陰疼痛,都可稱爲“良性的疼痛”,這些痛覺並非因疾病引起;若能換個角度思考,這其實是一種人生里程碑的勳章,不要給自己太大負擔和壓力,在與寶寶建立親密關係的時候,也能更爲順利。家人的支持在此時顯得更爲重要,老公的體貼與關懷,言語的鼓勵,都能成爲媽媽的強心針。
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