產後哪種縮陰辦法有效 三種產後有效縮陰方法推薦

產後95%的女性會出現陰道鬆弛的現象，這導致很多家庭出現產後性生活不和諧的問題，影響夫妻感情，如今很多媽媽都知道縮陰勢在必行。可是產後哪種縮陰辦法有效?下面三種產後有效縮陰方法推薦，希望對各位寶媽有所幫助。

產後95%的女性會出現陰道鬆弛的現象，這導致很多家庭出現產後性生活不和諧的問題，影響夫妻感情，如今很多媽媽都知道縮陰勢在必行。可是產後哪種縮陰辦法有效?下面三種產後有效縮陰方法推薦，希望對各位寶媽有所幫助。

對於很多產後媽媽來說雖然陰道具有自主恢復的能力，但是僅憑自主恢復想要恢復到產前的狀態很難，所以找到產後哪種縮陰辦法有效?很關鍵，另外生完孩子之後縮陰一定要及時，因爲這是陰道鬆弛恢復的最佳時期。所以以下三種有效的縮陰方法，生完孩子都可以用。

第一種：縮陰運動，一般生完孩子如果身體恢復就可以適當的進行，但是需要注意強度不宜過大。

建議產後媽媽可以有意識地對以恥骨、尾骨肌肉羣(即肛提肌)爲主的盆底肌肉羣進行自主性收縮鍛鍊，以增強盆底支持張力。

具體操作：肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

另外除了上述的收肛運動以外，還有一些縮陰運動對於產後恢復也有幫助，比如收縮運動、凱格爾運動、骨盆練習等等，如果產後可以及時的進行必要的縮陰運動，那麼不但可以加速陰道恢復，還可以預防陰道變鬆。

第二種：多吃一些含有維生素B2豐富的食物，避免節食減肥。

建議：多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，因爲其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。有助於促進產後陰道肌肉恢復。

第三種：產後一兩個月選擇專業的縮陰產品(外用)

要知道上述兩種縮陰方法效果緩慢，需要長期堅持，如果想及時的解決產後陰道鬆弛問題，就必須修復因爲生育而產生的陰道損傷，只有這樣才能夠及時有效的解決陰道鬆弛問題。針對這個問題，小編特別推薦千黛斯，因爲關於產後哪種縮陰辦法有效?這個問題，不少成功縮陰的媽媽都推薦它。

據瞭解千黛斯作爲外用的縮陰產品，可以直接作用於陰道部位，所以即便是哺乳期的產後媽媽也可以使用，另外爲了保證縮陰效果，千黛斯還結合女性生殖特點獨創了“養護結合”的原理。

和一般的縮陰產品相比，它可以深層滲透陰道細胞層，360°全方位覆蓋陰道壁，激活陰道細胞活性，修復因爲生育而受損的陰道組織，恢復陰道彈性，重現產前陰道緊緻。另外清除體內的病菌，對於產後容易出現的陰道乾澀、陰吹等問題也有一定的輔助治療效果。

爲了保護產後的幸福生活，很多產後媽媽都在問產後哪種縮陰辦法有效?如今知道了上述推薦的三種產後有效縮陰方法是否清楚了呢?事實上上述方法不管是運動、食物還是千黛斯都非常簡單，只要保持耐心，相信恢復產前緊緻不難。